Чи можна гіпертонікам займатись спортом

06:20, 16 Лют 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1589 ·

Близько 1,13 мільярда людей у світі страждають від гіпертонії.

Спорт для гіпертоніків

Гіпертонія, або артеріальна гіпертензія, що характеризується тиском, що постійно тримається на позначці вище 140/90 мм рт. ст., – стан досить поширений, особливо в літніх людей. Чи можна при цьому займатися спортом та які його види вибрати, щоб не нашкодити?

Насамперед, при фізичному навантаженні тиск підвищується, а після - короткочасно знижується, тому часто пацієнти з підвищеним тиском вихваляються, що після фізнавантажень їхній тиск стає нормальним і вони почуваються краще.

Регулярні аеробні фізнавантаження можуть не тільки запобігти артеріальній гіпертензії, але і бути частиною її лікування:

- динамічні навантаження (швидка ходьба, пробіжки, плавання, велосипед, ролики, ковзани) мінімум 30 хв 5-7 разів на тиждень;
- силові тренування 2-3 рази на тиждень. Звичайно приступати до фізнавантажень потрібно на нормальному артеріальному тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, спорт

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:52: Дієтологів запитали про кращий напій проти тиску, всі вони відповіли однаково
11:41: Високий артеріальний тиск прискорює старіння головного мозку
8:33: Простий та дієвий спосіб швидко знизити високий тиск без ліків
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
18:00: Три основні фактори ризику інфаркту для жінок
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
18:00: Вітаміни, яких найбільше потребують наші судини
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: 6 причин, через які варикоз активізується влітку
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
14:00: Про що можуть свідчити постійна втома та нестача сил
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: 5 симптомів підвищеного рівня цукру в крові
14:00: Чому при цукровому діабеті часто трапляються інсульти
14:00: Як пов'язані підвищений холестерин та збої в роботі печінки
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
14:00: Три побутові звички, які провокують варикоз
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
14:00: Як з'ясувати причину підвищеного тиску

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 5.074 Mb

Чи можна гіпертонікам займатись спортом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: