Піднімаємо гемоглобін без м'ясних продуктів

21:00, 08 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини, Харчування · Переглядів 2067 ·

Люди, які не вживають м'ясо часто мають знижений гемоглобін.

Підвищення рівня гемоглобіну без м'яса

Якщо ви не їсте м’ясо, то введіть до раціону інші продукти, які допоможуть підняти рівень гемоглобіну в крові.

Залізовмісні продукти. До них належать бобові, горіхи, насіння, зелені овочі, цілісні зерна та сухофрукти. Багатші джерела заліза — це шпинат, квасоля, сочевиця, горох, каштани, кеш’ю, гарбузове насіння та родзинки.

Вітамін C допомагає засвоювати залізо, тому важливо споживати продукти, які його містять. Серед них — апельсини, грейпфрути, лимони, ківі, кавун, полуниця, малина та перець.

Фолієва кислота сприяє засвоєнню заліза та підтримці здорового рівня гемоглобіну. Листові овочі, такі як шпинат, салат, капуста, броколі, а також цілісні зерна, боби та арахіс є хорошими джерелами фолієвої кислоти.

Вітамін B12 може бути знайдений у продуктах, збагачених ним, таких як зернові та соєве молоко. Також вітамін B12 може бути отриманий із добавок.

Крім правильного складеного раціону, допоможуть регулярні фізичні вправи, особливо аеробні. Вони сприяють збільшенню червоних кров’яних клітин в організмі та покращенню кровообігу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гемоглобін, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
22:00: 5 основних ознак слабкого серця
8:00: Речовина, брак якої в організмі може призвести до інфаркту
22:00: Що означає підвищений рівень моноцитів у крові
14:00: Як можна самостійно нормалізувати свій артеріальний тиск
16:00: Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
12:00: Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
12:00: Деякі вас здивують. Які найчастіші причини гіпертонії
18:00: Названо вітамін, дефіцит котрого в організмі може викликати інсульт
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
12:00: Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
8:00: Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
16:00: Пігменти, котрі знижують артеріальний тиск та зміцнюють сітківку ока
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
14:00: Як зрозуміти, що у вас тахікардія
10:00: Правила роботи на городі для людей з серцево-судинними хворобами
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
12:00: Чому буває надто низький рівень цукру в крові
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
10:00: Три варіанти лікування варикозного розширення вен
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
16:00: Симптоми підвищеного білірубіну в крові
14:00: Причини, через які може трапитися інфаркт
22:00: Ознаки звуження судин головного мозку, які мають вас насторожити
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
18:00: Біль в грудях - ознака серцево-судинних захворювань

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.89 сек | 4.826 Mb

Піднімаємо гемоглобін без м'ясних продуктів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: