Дієта для збереження молодості судин

08:00, 22 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1334 ·

Недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта позитивно впливає на старіння судин.

Середземноморська дієта

Зберегти судини молодими означає зберегти їх еластичними. Це запобігає тугорухливості, яка, у свою чергу, сприяє атеросклерозу, серцево-судинним захворюванням та інсультам. Важливу роль цьому грає дієта. Особливо позитивний вплив на судини «зелена» середземноморська дієта.

Як фахівці вимірюють вік судин?

Щоб визначити вік наших судин, кардіологи дивляться на аорту, головну артерію. Це найбільша артерія в організмі людини. Від неї відходять судини, які транспортують багату киснем кров від серця до всього тіла. З віком еластичні волокна в стінці артерії можуть почати рватися. Отже, жорсткість аорти вимірює еластичність волокон стінки кровоносної судини.

Традиційна середземноморська дієта - це багато свіжих овочів та фруктів, бобові, цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини та горіхи, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії, такі як оливкова олія. Девіз зеленої середземноморської дієти: "Більше рослинної їжі!"

Навіщо здоровим кровоносним судинам потрібні поліфеноли?

Поліфеноли включають флавоноїди, антоціани та фенольні кислоти. В організмі вони працюють як захисний екран для ендотелію. Це клітини внутрішньої стінки судини. Чим вони міцніші і здоровіші, тим рівніші і молодші судини - і тим нижчий ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти або інсульти.

Яка їжа найкраще підходить для здорових судин?

У кожен прийом їжі повинні входити овочі та фрукти різних кольорів. Наприклад, броколі та жовтий перець на основну страву, можливо, шматочок риби (омега-3 жирні кислоти), на десерт червоне яблуко, ягоди залежно від сезону. Це гарантує максимальну кількість різних поліфенолів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, середземноморська

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: 5 симптомів підвищеного рівня цукру в крові
14:00: Чому при цукровому діабеті часто трапляються інсульти
14:00: Як пов'язані підвищений холестерин та збої в роботі печінки
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
14:00: Три побутові звички, які провокують варикоз
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
14:00: Як з'ясувати причину підвищеного тиску
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
18:00: Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі
18:00: Що взяти з собою у відпустку, якщо у вас проблеми з серцем
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
10:00: Як людям після інсульту відпочивати на морі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: Поза для сну, яка веде до стрибків тиску та оніміння пальців рук
18:00: Процедура, яка допоможе позбутися судинної сіточки на ногах
10:00: Чому у відпустці часто скаче тиск
18:00: Постільний режим призводить до зменшення серця
10:00: 5 причин виникнення синців без удару чи травми
22:00: Як часто треба вимірювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
14:00: П'ять причин, через яку вранці скаче тиск
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
14:00: У якому віці треба регулярно перевіряти рівень цукру в крові
14:00: Три ключові ознаки старіння судин
14:00: Два види солі, які запобігають розвитку серцево-судинних хвороб
22:00: Сон та спорт ефективно борються з поганим холестерином
18:00: Побічні дії від ліків для зниження холестерину
10:00: Як стрес впливає на рівень цукру в крові
10:00: Скільки часу можна приймати ліки для зниження холестерину
22:00: Негативний вплив на людину підвищеного цукру в крові
16:00: Ефективні продукти для зниження рівня холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.804 Mb

Дієта для збереження молодості судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: