Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта для збереження молодості судин

08:00, 22 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1014 · 

Недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта позитивно впливає на старіння судин.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта



Зберегти судини молодими означає зберегти їх еластичними. Це запобігає тугорухливості, яка, у свою чергу, сприяє атеросклерозу, серцево-судинним захворюванням та інсультам. Важливу роль цьому грає дієта. Особливо позитивний вплив на судини «зелена» середземноморська дієта.

Як фахівці вимірюють вік судин?

Щоб визначити вік наших судин, кардіологи дивляться на аорту, головну артерію. Це найбільша артерія в організмі людини. Від неї відходять судини, які транспортують багату киснем кров від серця до всього тіла. З віком еластичні волокна в стінці артерії можуть почати рватися. Отже, жорсткість аорти вимірює еластичність волокон стінки кровоносної судини.

Традиційна середземноморська дієта - це багато свіжих овочів та фруктів, бобові, цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини та горіхи, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії, такі як оливкова олія. Девіз зеленої середземноморської дієти: "Більше рослинної їжі!"

Навіщо здоровим кровоносним судинам потрібні поліфеноли?

Поліфеноли включають флавоноїди, антоціани та фенольні кислоти. В організмі вони працюють як захисний екран для ендотелію. Це клітини внутрішньої стінки судини. Чим вони міцніші і здоровіші, тим рівніші і молодші судини - і тим нижчий ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти або інсульти.

Яка їжа найкраще підходить для здорових судин?

У кожен прийом їжі повинні входити овочі та фрукти різних кольорів. Наприклад, броколі та жовтий перець на основну страву, можливо, шматочок риби (омега-3 жирні кислоти), на десерт червоне яблуко, ягоди залежно від сезону. Це гарантує максимальну кількість різних поліфенолів.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
0:20
Чому кров червона, але вени - сині
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
0:20
Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
17:30
Овочі, які знижують рівень цукру в крові
13:30
Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
1:20
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
17:30
Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
6:30
Що відбувається з людиною при різкому зниженні цукру в крові
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
0:20
7 ознак підвищеного тиску
22:30
Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів
21:30
12 ознак підвищеного рівня холестерину
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
15:30
Молочні продукти, які знижують рівень холестерину
22:30
Як вживання бобових впливає на тиск та судини
13:30
Їжа, котра допоможе крові та судинам
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
13:30
Як часто треба здавати аналіз крові
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
6:30
Природний процес, при якому падає тиск і температура тіла
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
19:30
Звичний для України фрукт захищає від інфаркту
15:30
Одна додаткова людина сну значно знижує тиск
0:20
Як знати, який пульс для вас нормальний
21:30
Проблеми з артеріями можна розпізнати за голосом
6:30
Показники в аналізі крові, котрі можуть вказувати на рак
21:30
Найкраща їжа для профілактики інфаркту на інсульту
19:30
Шкода для організму, яку несе надлишок солі
Здоров'я в соцмережах: