Дієта для збереження молодості судин

08:00, 22 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1250 ·

Недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта позитивно впливає на старіння судин.

Середземноморська дієта

Зберегти судини молодими означає зберегти їх еластичними. Це запобігає тугорухливості, яка, у свою чергу, сприяє атеросклерозу, серцево-судинним захворюванням та інсультам. Важливу роль цьому грає дієта. Особливо позитивний вплив на судини «зелена» середземноморська дієта.

Як фахівці вимірюють вік судин?

Щоб визначити вік наших судин, кардіологи дивляться на аорту, головну артерію. Це найбільша артерія в організмі людини. Від неї відходять судини, які транспортують багату киснем кров від серця до всього тіла. З віком еластичні волокна в стінці артерії можуть почати рватися. Отже, жорсткість аорти вимірює еластичність волокон стінки кровоносної судини.

Традиційна середземноморська дієта - це багато свіжих овочів та фруктів, бобові, цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини та горіхи, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії, такі як оливкова олія. Девіз зеленої середземноморської дієти: "Більше рослинної їжі!"

Навіщо здоровим кровоносним судинам потрібні поліфеноли?

Поліфеноли включають флавоноїди, антоціани та фенольні кислоти. В організмі вони працюють як захисний екран для ендотелію. Це клітини внутрішньої стінки судини. Чим вони міцніші і здоровіші, тим рівніші і молодші судини - і тим нижчий ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти або інсульти.

Яка їжа найкраще підходить для здорових судин?

У кожен прийом їжі повинні входити овочі та фрукти різних кольорів. Наприклад, броколі та жовтий перець на основну страву, можливо, шматочок риби (омега-3 жирні кислоти), на десерт червоне яблуко, ягоди залежно від сезону. Це гарантує максимальну кількість різних поліфенолів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, середземноморська

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Дієта для збереження молодості судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: