Дієта для збереження молодості судин

08:00, 22 Тра 2023 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1174 ·

Недавнє дослідження показало, що середземноморська дієта позитивно впливає на старіння судин.

Середземноморська дієта

Зберегти судини молодими означає зберегти їх еластичними. Це запобігає тугорухливості, яка, у свою чергу, сприяє атеросклерозу, серцево-судинним захворюванням та інсультам. Важливу роль цьому грає дієта. Особливо позитивний вплив на судини «зелена» середземноморська дієта.

Як фахівці вимірюють вік судин?

Щоб визначити вік наших судин, кардіологи дивляться на аорту, головну артерію. Це найбільша артерія в організмі людини. Від неї відходять судини, які транспортують багату киснем кров від серця до всього тіла. З віком еластичні волокна в стінці артерії можуть почати рватися. Отже, жорсткість аорти вимірює еластичність волокон стінки кровоносної судини.

Традиційна середземноморська дієта - це багато свіжих овочів та фруктів, бобові, цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини та горіхи, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії, такі як оливкова олія. Девіз зеленої середземноморської дієти: "Більше рослинної їжі!"

Навіщо здоровим кровоносним судинам потрібні поліфеноли?

Поліфеноли включають флавоноїди, антоціани та фенольні кислоти. В організмі вони працюють як захисний екран для ендотелію. Це клітини внутрішньої стінки судини. Чим вони міцніші і здоровіші, тим рівніші і молодші судини - і тим нижчий ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти або інсульти.

Яка їжа найкраще підходить для здорових судин?

У кожен прийом їжі повинні входити овочі та фрукти різних кольорів. Наприклад, броколі та жовтий перець на основну страву, можливо, шматочок риби (омега-3 жирні кислоти), на десерт червоне яблуко, ягоди залежно від сезону. Це гарантує максимальну кількість різних поліфенолів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, середземноморська

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 4 симптоми, які допоможуть зрозуміти, що в людини інсульт
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
22:00: Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
16:00: Профілактика тромбозу вен, котра доступна кожному
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск
14:00: Як можна запідозрити, що у вас проблеми з судинами
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
18:00: Як перевірити вдома, чи є у вас схильність до інфаркту міокарда
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
0:48: Медики назвали 3 симптоми уві сні, які можуть свідчити про підвищений тиск
20:45: Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
23:08: Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
22:20: Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
23:07: Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
8:52: Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
7:13: Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
17:50: Яка група крові вважається найбільш проблемною
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
10:25: Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
0:20: Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
1:20: Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.805 Mb

Дієта для збереження молодості судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: