Проста профілактика високого холестерину

Про основні фактори ризики і прості способи профілактики підвищеного холестерину розповіли фахівці Клініки Мейо.

Фактор ризику:

- вживання в їжу занадто великої кількості жирів і трансжирів;
- ожиріння, індекс маси тіла (ІМТ) 30 або вище;
- нестача фізичної активності;
- куріння;
- вживання алкоголю;
- вік старше 40 років.

Фахівці відзначають, що всі рекомендації, які застосовні для зниження рівня холестерину в крові, підходять і для профілактики.

Профілактика:

- дотримуйтеся дієти з низьким вмістом солі, в якій особливу увагу приділяйте фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам;
- обмежте кількість тваринних жирів і помірно споживайте корисні жири;
- скиньте зайві кілограми і підтримуйте здорову вагу;
- відмовтеся від шкідливих звичок;
- робіть вправи більшу частину днів тижня (не менше 30 хвилин);
- навчіться справлятися зі стресом.