Найкращі вправи для гіпертоніків

17:00, 11 Гру 2023 · Категорія: Кров і судини, Фітнес, Йога · Переглядів 1188 ·

Людям з гіпертонією рекомендовано здійснювати фізичну активність для підтримки серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску. Однак перед початком будь-якої програми фізичних вправ, важливо проконсультуватися з лікарем.

Вправи для гіпертоніків

Тут є кілька рекомендованих вправ для гіпертоніків:

1. Ходьба. Проста і ефективна вправа, яка поліпшує кровообіг і підтримує загальне здоров'я. Рекомендується ходити принаймні 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень.

2. Плавання. Водний вид фізичної активності, який має низький вплив на суглоби і допомагає покращити функцію серця та легенів.

3. Ергометр (велотренажер).Перед використанням тренажера важливо проконсультуватися з лікарем. Коли лікар дозволяє, їзда на велотренажері може бути ефективною для зміцнення серцево-судинної системи.

4. Йога. Йога та розслаблені медитації можуть бути корисною для зниження стресу та артеріального тиску. Важливо вибирати йога-практику з обережністю, уникаючи поз, які вимагають різкого підйому.

5. Респіраторні вправи.Глибоке і спокійне дихання може допомогти знижувати стрес і артеріальний тиск. Практика регулярного глибокого дихання може бути ефективною.

Нехай ваша фізична активність буде регулярною і пристосованою до вашого рівня фізичної форми. Пам'ятайте, що консультація з лікарем є важливою перед початком нового режиму фізичної активності, особливо для осіб із серйозними медичними станами, такими як гіпертонія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертоніки, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
18:00: Біль в грудях - ознака серцево-судинних захворювань
14:00: Корисні поради для здорового серця після 40 років
20:00: Волоський горіх - чудова профілактика серцево-судинних хвороб
18:00: Трансжири поступово нищать серцево-судинну систему людини
16:00: Три небезпеки, котрі несе в собі сидячий спосіб життя
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
20:00: 4 симптоми, які допоможуть зрозуміти, що в людини інсульт
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
22:00: Лікарі пояснили, чому інсульт стрімко молодшає
16:00: Профілактика тромбозу вен, котра доступна кожному
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
8:00: Що можуть означати судинні зірочки на ногах
18:00: Чи можна людині займатися спортом, якщо у неї стенокардія
16:00: Як психолог може допомогти вам вберегтися від інсульту
16:00: Найчастіші причини, які викликають цукровий діабет другого типу
18:00: Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
22:00: Як зрозуміти, що в людини вроджена або набута вада серця
22:00: 5 очевидних ознак порушення кровообігу в мозку
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
10:00: Що робити, коли на обличчі виникають розширені кровоносні судини
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
16:00: Чим може загрожувати людині понижений тиск
14:00: Як можна запідозрити, що у вас проблеми з судинами
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
18:00: Як перевірити вдома, чи є у вас схильність до інфаркту міокарда
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
0:48: Медики назвали 3 симптоми уві сні, які можуть свідчити про підвищений тиск
20:45: Продукти, які обов’язково потрібно їсти при підвищеному тиску
22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.072 Mb

Найкращі вправи для гіпертоніків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: