Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Кров і судини, Фітнес, Йога / Найкращі вправи для гіпертоніків

Найкращі вправи для гіпертоніків

17:00, 11 Гру 2023 · Категорія: Кров і судини, Фітнес, Йога · Переглядів 700 ·

Людям з гіпертонією рекомендовано здійснювати фізичну активність для підтримки серцево-судинної системи та зниження артеріального тиску. Однак перед початком будь-якої програми фізичних вправ, важливо проконсультуватися з лікарем.

Вправи для гіпертоніків

Тут є кілька рекомендованих вправ для гіпертоніків:

1. Ходьба. Проста і ефективна вправа, яка поліпшує кровообіг і підтримує загальне здоров'я. Рекомендується ходити принаймні 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень.

2. Плавання. Водний вид фізичної активності, який має низький вплив на суглоби і допомагає покращити функцію серця та легенів.

3. Ергометр (велотренажер).Перед використанням тренажера важливо проконсультуватися з лікарем. Коли лікар дозволяє, їзда на велотренажері може бути ефективною для зміцнення серцево-судинної системи.

4. Йога. Йога та розслаблені медитації можуть бути корисною для зниження стресу та артеріального тиску. Важливо вибирати йога-практику з обережністю, уникаючи поз, які вимагають різкого підйому.

5. Респіраторні вправи.Глибоке і спокійне дихання може допомогти знижувати стрес і артеріальний тиск. Практика регулярного глибокого дихання може бути ефективною.

Нехай ваша фізична активність буде регулярною і пристосованою до вашого рівня фізичної форми. Пам'ятайте, що консультація з лікарем є важливою перед початком нового режиму фізичної активності, особливо для осіб із серйозними медичними станами, такими як гіпертонія.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чим нове покоління відрізняється від попередніх?
Простий спосіб навчити дитину не переривати розмову дорослих
Рецепт домашніх крекерів з сиром
Як приготувати мариновані печериці за 5 хвилин?

Мітки: гіпертоніки, вправи

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:30: Вроджена вада серця, яка трапляється найчастіше
6:30: 10 факторів ризику, які викликають інсульт
9:30: 5 причин нездужання на ретикулярний варикоз
6:30: 8 факторів, котрі викликають інсульт
19:30: Навіщо цілу добу вимірювати артеріальний тиск
15:30: До чого можуть призвести судинні зірочки на ногах
1:20: 5 причин виникнення тромбофлебіту
12:30: 7 показань для проведення УЗД вен на ногах
9:30: 8 причин порушення кровопостачання мозку
6:30: Що можна лікувати власною плазмою крові
12:30: Що роблять з пацієнтом на прийомі у флеболога
1:20: Чим небезпечний варикоз для вагітних
1:20: 8 необхідних речей для профілактики інсульту
23:30: Препарати, які варто приймати при варикозному розширенні вен
23:30: 5 методів лікування флебопатії
17:30: Три найбільші удари по організму, які завдає куріння
8:30: Симптоми, котрі дозволяють запідозрити анемію
9:30: Симптоми звуження аорти, на які треба зважати
8:30: Профілактика тромбозу, про яку варто знати всім
22:30: Чому і як виникають трофічні виразки
17:30: 6 простих підказок, які вбережуть судини від бляшок
13:30: 4 найпопулярніші запитання після інфаркту міокарда
6:30: Дві звички, котрі прямо впливають на здоров'я серця
13:30: Що робить глюкоза в організмі людини
12:30: Препарат, який знижує рівень холестерину в крові
17:30: Найкращий метод діагностики при варикоцеле
13:30: Як зрозуміти, що у вас стенокардія
1:20: Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен
22:30: Менопауза збільшує ризик хвороб серця та судин
17:30: 6 причин виникнення варикозу малого тазу
1:20: 7 золотих правил для здорового серця
1:20: 4 ознаки ішемічної хвороби серця
8:30: 4 причини кровотечі з варикозних вен
0:20: Топ-3 найкращі продукти для серця та судин
6:30: 6 хвороб, які пов'язані з судинами на ногах
22:30: Профілактика тромбозу вен після лікування
12:30: Найкращий варіант лікування варикозного розширення вен
6:30: Як обрати компресійну білизну при варикозному розширенні вен
15:30: Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
12:30: 11 причин утворення тромбів у венах

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 16 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.422 Mb

Найкращі вправи для гіпертоніків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: