Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для зниження ризику інфаркту

17:00, 25 Бер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 294 · 

Серцевий напад відбувається, коли серцю не вистачає крові. Це може бути наслідком різних хвороб, таких як закупорка судин. Однак основна причина інфарктів – слабкий серцевий м’яз. Серце просто не справляється з навантаженням і виникає спазм.

Ризик інфаркту

Ризик інфаркту



Щоб цього не сталося, серце потрібно тренувати. За даними Національної служби охорони Здоров’я Англії (NHS), ідеальна активність для зміцнення серця – ходьба, плавання і танці. Анаеробна тренування змушує серце битися швидше і тренує його.

"Серце – це така ж м’яз, як і всі інші, і йому точно так же потрібна тренування. Сильне серце зможе перекачувати більше крові з меншими зусиллями", – підкреслюють в NHS.

Мінімальна фізична активність, яку рекомендують лікарі – 150 хвилин на тиждень. Цього вистачить, щоб як слід прокачати кров по вашому тілу і дати серцю можливість гарненько потренуватися.

Під час бігу, ходьби або плавання лікарі рекомендують видавати звуки – наприклад, розмовляти або щось вигукувати. А ось співати не рекомендується – це збиває подих. Ще краще працює поєднання анаеробних тренувань і силових вправ.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Метод, котрий відновлює мозок після інсульту
23:30
4 шляхи лікування варикозного розширення вен
13:30
7 кроків, котрі приведуть до здорового серця
9:30
Дві головні методики для діагностики серця
0:20
Рівень артеріального тиску, котрий вважається нормою
1:20
6 кроків для профілактики гіпертонії
19:30
Що означають перший і другий показники артеріального тиску
21:30
Лікар пояснив, як помітити у себе гіпертонію
9:30
Фактори ризику, які підвищують артеріальний тиск
6:30
7 правил для здорового серця та судин
22:30
Фактори ризику, які провокують інсульт
19:30
Ефективна дієта для здорових вен
9:30
8 порад, котрі допоможуть пережити спеку
9:30
Перша допомога людині, в котрої стався інсульт
14:01
Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск
8:30
Три безвідмовні ознаки, за якими розпізнають інсульт
1:20
Навіщо проводять аналіз на тиреотропний гормон - ТТГ
21:00
Як можна захворіти на гемофілію
15:00
Користь для здоров'я, котру приносить ходіння пішки
10:30
Поради, як правильно вимірювати артеріальний тиск
21:30
Заходи, які допоможуть при зниженому рівні цукру в крові
10:30
Симптоми, котрі вкажуть на зниження гемоглобіну
9:30
Симптоми, котрі натякають, що у вас анемія
19:30
Що означає, коли у вас підвищений білірубін
9:30
Три показники в аналізі крові, які треба знати всім
10:30
Три способи, як зупинити кров з носа
6:30
Порядок допомоги хворому при інфаркті
22:30
Рослина, яка врятує від холестеринових бляшок
19:30
9 кроків, котрі допоможуть людині при зупинці серця
8:30
Симптоми, котрі вимагають йти до кардіолога
6:30
6 продуктів для людей з підвищеним тиском
12:30
Вчені встановини зв'язок між сном та серцевою недостатністю
21:30
Перша допомога хворому під час інфаркту
0:20
Користь для серця та судин, яку приносить чорниця
9:30
Чому в людей буває раптова серцева смерть
6:30
Ознаки, котрі допоможуть розпізнати артеріальну гіпертонію
12:30
8 міфів про артеріальну гіпертонію, які ми розвіємо за вітром
10:30
6 порад, як боротися з бляшками в судинах
23:30
7 порад, як уникнути рецидиву інфаркту міокарда
10:30
11 факторів, котрі збільшують ризик розвитку інфаркту
Здоров'я в соцмережах: