6 порад, як боротися з бляшками в судинах

1. Проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому лікарських препаратів. Насамперед, йдеться про статини – препарати, що впливають як на швидкість зростання бляшки, так і на її стабільність. Крім того, пацієнтам з перенесеним ІІ або стенозом сонної артерії понад 50% призначаються антиагрегони (найчастіше ацетилсаліцилова кислота), що знижують ризик повторного ІІ та серйозних судинних ускладнень.

2. Контролюйте рівень артеріального тиску (АТ): кожне підвищення артеріального тиску на 10 мм рт.ст. пов'язано з підвищенням ризику інсульту на 30-45%, а зниження артеріального тиску на кожні 10 мм рт.ст. при гіпертонії знижує ризик інсульту на 33%.

3. Візьміть під контроль цукровий діабет, оскільки це захворювання збільшує ризик ішемічного інсульту в 1,8 – 6 разів.

4. Відмовтеся від вживання алкоголю та куріння.

5. Дотримуйтесь дієти, що містить овочі, свіжі фрукти, молочні продукти з низьким вмістом жирів, цільнозернові продукти, рибу та ненасичені жирні кислоти, при цьому намагайтеся обмежити в раціоні м'ясо та насичені жирні кислоти.

6. Додайте у свій спосіб життя фізичну активність, включаючи помірні динамічні аеробні вправи (наприклад, ходьбу, біг, їзду на велосипеді або плавання) протягом не менше 30 хвилин на день не менше 5-7 днів на тиждень. Здоровим людям також рекомендується поступово збільшувати інтенсивність і тривалість аеробних вправ до 300 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або до 150 хвилин високої інтенсивності, або за рівнем навантаження їх комбінації.

Головне - не боятися і не панікувати, адже і з бляшкою можна жити довго та щасливо.