Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск

14:01, 25 Тра 2024 · Категорія: Кров і судини, Харчування · Переглядів 365 · 

Чимало людей у нашій країні страждають від підвищеного тиску. Чи можна його знизити без таблеток?

Їжа при високому тиску

Їжа при високому тиску



Невеликі зміни способу життя мають набагато більш виражені результати і здатні якщо не привести тиск у норму, то хоча б трохи знизити його.

«У цьому контексті вправи особливо вражають – навіть 15-хвилинна прогулянка на день може зменшити артеріальний тиск на 5-8 мм рт.ст.», – розповідає німецький кардіолог Мартін Галле.

Однак це мінімум – і вам дійсно варто включити цю вправу у свій щоденний план. Спорт на витривалість: їзда на велосипеді, піший туризм, нордична ходьба та біг підтюпцем також ідеально підходять – не піддавайте себе тиску, не вимагайте жодних результатів, а просто насолоджуйтесь вправами на свіжому повітрі. Це буде зміна способу життя номер один.

«При вазі на 10 кілограмів меншій артеріальний тиск знижується на 5-10 мм рт. ст.», – каже Мартін Халле, наводячи точні цифри. Найпростіше це зробити за допомогою модифікованої дієти, суворої дієти не потрібно. «Набагато більше овочів, не тільки один сорт на прийом їжі, а краще два чи три, але набагато менше хліба, ковбаси та сиру».

Позитивний побічний ефект: до речі, при дієті з великим вмістом овочів споживається менше солі. Високе споживання солі також може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Здорова, багата на овочі дієта плюс щоденні вправи автоматично призводять до втрати ваги – і це три найбільш важливі природні засоби від високого кров'яного тиску, які, можливо, не менш ефективні, ніж гіпотензивний засіб.

Тому ведіть правильний спосіб життя і будьте здорові!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

1:20
Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
19:30
Горіхи здатні зміцнити стінки артерій
15:30
Простий овоч, який знижує артеріальний тиск
19:30
Їжа, котра допоможе підняти рівень гемоглобіну
17:30
Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом
21:30
Поміч гірчиці при серцево-судинних хворобах
13:30
Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30
Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
12:30
5 народних рецептів для лікування варикозу
0:20
Чому кров червона, але вени - сині
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
0:20
Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
17:30
Овочі, які знижують рівень цукру в крові
13:30
Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
1:20
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
17:30
Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30
4 продукти, які знижують кров'яний тиск
17:30
Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
13:30
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
6:30
Що відбувається з людиною при різкому зниженні цукру в крові
21:30
Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30
Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
0:20
7 ознак підвищеного тиску
22:30
Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів
21:30
12 ознак підвищеного рівня холестерину
15:30
Спеція, котра знижує рівень холестерину в крові
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
15:30
Молочні продукти, які знижують рівень холестерину
22:30
Як вживання бобових впливає на тиск та судини
13:30
Їжа, котра допоможе крові та судинам
0:20
Трав'яний чай, котрий підвищить рівень гемоглобіну
13:30
Як часто треба здавати аналіз крові
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
6:30
Природний процес, при якому падає тиск і температура тіла
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
Здоров'я в соцмережах: