Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Прості дії, які допоможуть знизити кров'яний тиск

14:01, 25 Тра 2024 · Категорія: Кров і судини, Харчування · Переглядів 255 · 

Чимало людей у нашій країні страждають від підвищеного тиску. Чи можна його знизити без таблеток?

Їжа при високому тиску

Їжа при високому тиску



Невеликі зміни способу життя мають набагато більш виражені результати і здатні якщо не привести тиск у норму, то хоча б трохи знизити його.

«У цьому контексті вправи особливо вражають – навіть 15-хвилинна прогулянка на день може зменшити артеріальний тиск на 5-8 мм рт.ст.», – розповідає німецький кардіолог Мартін Галле.

Однак це мінімум – і вам дійсно варто включити цю вправу у свій щоденний план. Спорт на витривалість: їзда на велосипеді, піший туризм, нордична ходьба та біг підтюпцем також ідеально підходять – не піддавайте себе тиску, не вимагайте жодних результатів, а просто насолоджуйтесь вправами на свіжому повітрі. Це буде зміна способу життя номер один.

«При вазі на 10 кілограмів меншій артеріальний тиск знижується на 5-10 мм рт. ст.», – каже Мартін Халле, наводячи точні цифри. Найпростіше це зробити за допомогою модифікованої дієти, суворої дієти не потрібно. «Набагато більше овочів, не тільки один сорт на прийом їжі, а краще два чи три, але набагато менше хліба, ковбаси та сиру».

Позитивний побічний ефект: до речі, при дієті з великим вмістом овочів споживається менше солі. Високе споживання солі також може сприяти підвищенню артеріального тиску.

Здорова, багата на овочі дієта плюс щоденні вправи автоматично призводять до втрати ваги – і це три найбільш важливі природні засоби від високого кров'яного тиску, які, можливо, не менш ефективні, ніж гіпотензивний засіб.

Тому ведіть правильний спосіб життя і будьте здорові!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
8 причин порушення кровопостачання мозку
6:30
Що можна лікувати власною плазмою крові
12:30
Що роблять з пацієнтом на прийомі у флеболога
1:20
Чим небезпечний варикоз для вагітних
1:20
8 необхідних речей для профілактики інсульту
23:30
Препарати, які варто приймати при варикозному розширенні вен
23:30
5 методів лікування флебопатії
17:30
Три найбільші удари по організму, які завдає куріння
8:30
Симптоми, котрі дозволяють запідозрити анемію
9:30
Симптоми звуження аорти, на які треба зважати
8:30
Профілактика тромбозу, про яку варто знати всім
22:30
Чому і як виникають трофічні виразки
17:30
6 простих підказок, які вбережуть судини від бляшок
13:30
4 найпопулярніші запитання після інфаркту міокарда
6:30
Дві звички, котрі прямо впливають на здоров'я серця
13:30
Що робить глюкоза в організмі людини
12:30
Препарат, який знижує рівень холестерину в крові
17:30
Найкращий метод діагностики при варикоцеле
13:30
Як зрозуміти, що у вас стенокардія
1:20
Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен
22:30
Менопауза збільшує ризик хвороб серця та судин
17:30
6 причин виникнення варикозу малого тазу
1:20
7 золотих правил для здорового серця
1:20
4 ознаки ішемічної хвороби серця
8:30
4 причини кровотечі з варикозних вен
0:20
Топ-3 найкращі продукти для серця та судин
6:30
6 хвороб, які пов'язані з судинами на ногах
22:30
Профілактика тромбозу вен після лікування
12:30
Найкращий варіант лікування варикозного розширення вен
6:30
Як обрати компресійну білизну при варикозному розширенні вен
15:30
Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
12:30
11 причин утворення тромбів у венах
9:30
Ознаки, за якими можна розпізнати варикозне розширення вен
13:30
6 правильних і 3 заборонені дії при кровотечі з носа
10:30
Вчені назвали горіх, котрий змінцює серце та судини
7:30
Продукти, котрі дозволено та заборонено їсти гіпертонікам
12:30
7 методів профілактики трофічних виразок на ногах
8:30
Як відрізнити звичайний біль голови від мігрені
13:30
Причини та симптоми підвищеного тиску
6:30
Методи, котрі лікують провисання мітрального клапана серця
Здоров'я в соцмережах: