8 порад, котрі допоможуть пережити спеку

Уникнути наслідків спеки та зберегти своє здоров'я допоможе дотримання низки рекомендацій.

1. Медики радять не виходити на вулицю без особливої потреби у період з 11:00 до 17:00, тобто під час максимальної сонячної активності.

2. Під відкритим небом необхідно намагатися триматися в тіні, періодично заходячи до приміщень, де є кондиціонери.

3. При цьому слід носити вільний одяг з натуральних тканин, відкрите та комфортне взуття.

4. Також не буде зайвою взята із собою пляшечка негазованої мінеральної води.

5. У кімнаті за наявності кондиціонера не варто охолоджувати повітря нижче +18…+20 °C, щоб уникнути важких застудних захворювань. Також краще перебувати подалі від кондиціонера.

6. Якщо його немає, то для охолодження повітря можна використовувати ємність із водою, поставивши її перед вентилятором.

7. Щоб захистити організм від зневоднення, рекомендують пити більше холодної рідини (не менше 1,5–3 л на день). Для цього підійдуть вода із соком лимона або негазована мінеральна, теплий зелений чай без цукру, компоти та морси.

8. Ще варто виключити зі свого раціону жирні, смажені та солодкі страви.

Якщо дотримуватися цих порад, тоді все буде легше і простіше.