6 заходів для профілактики інфаркту та інсульту

1. Правильний раціон харчування. Для підтримки здорової серцево-судинної системи велике значення має збалансований раціон харчування, що включає велику кількість фруктів та овочів, страви з цільного зерна, нежирне м'ясо, рибу та бобові з обмеженим споживанням солі, цукру та жиру.

2. Регулярна фізична активність. Для підтримки здорового стану серцево-судинної системи потрібна регулярна фізична активність, щонайменше протягом півгодини щодня; фізична активність протягом однієї години кілька разів на тиждень сприяє підтримці здорової ваги.

3. Утримання від вживання тютюну. Тютюн дуже шкідливий для здоров'я в будь-якому різновиді: сигарет, сигар, трубок або тютюну та ін. Пасивне куріння також небезпечне. Ризик розвитку інфаркту чи інсульту починає знижуватися відразу після припинення вживання тютюнових виробів, а ще через рік може знизитися на 50%.

4. Знати свій кров'яний тиск. Високий кров'яний тиск зазвичай не супроводжується симптомами, але може призвести до раптового інсульту або інфаркту. Перевіряйте свій кров'яний тиск.

5. Знати рівень цукру в крові. Підвищений вміст глюкози в крові (діабет) підвищує ризик розвитку інфарктів та інсультів. Якщо у вас є діабет, дуже важливо контролювати ваш кров'яний тиск і рівень цукру в крові для мінімізації цього ризику.

6. Знати рівень ліпідів у крові. Підвищений вміст холестерину у крові підвищує ризик розвитку інфарктів та інсультів. Необхідно контролювати рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування та, при необхідності, належних ліків.

А ви виконуєте всі ці пункти?