Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

01:20, 28 Чер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1632 ·

Якщо у вас варикоз або вас цікавить його профілактика, тоді варто звернути увагу на такі тренування.

варикоз

Вправа 1

Ляжте на м'яку рівну поверхню і вертикально вгору підніміть ноги. Після цього відтягніть на себе стопи. Дихайте рівно, спокійно. Зробіть обертання ступнями у різних напрямках. Після цього потрясіть ногами протягом 2-3 хвилин. Цю вправу можна поєднувати з самомасажем - погладжування ніг двома руками від гомілки у напрямку до паху.

Вправа 2

«Велосипед» — одна з найвідоміших і найпопулярніших вправ для корекції варикозу. Для виконання цієї вправи необхідно лягти на м'яку, рівну поверхню, підняти і зігнути в колінах поперемінно ноги здійснюючи обертальні рухи імітуючи їзду на велосипеді (крутити педалі ногами в повітрі). При виконанні цієї вправи не варто перенапружуватись, робити потрібно в міру своїх можливостей.

Вправа 3

Лягаємо на м'яку поверхню і підкладаємо під стегна подушку. Одну ногу, не згинаючи в колінах, піднімаємо, а другу, обхопивши руками, тягнемо до живота. Намагаємось затриматися в такому положенні на 30 секунд. Після чого повертаємось у вихідне положення. Повторюємо вправу, змінивши ноги.

Вправа 4

Поперемінно стаємо на носки, потім на п'яти, до почуття легкого розтягування в литкових м'язах. Виробляти цю вправу можна будь-де: вдома, на роботі, в транспорті. Якщо вестибулярний апарат не справляється, щоб не впасти обома руками тримаємося за стілець, стіл чи стіну.

Вправа 5

Вправи для корекції варикозу ідеально завершити контрастним душем (поперемінно поливати теплу та прохолодну воду на ноги), пішою прогулянкою чи плаванням.

А що ви робите з варикозом?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: варикоз

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:49: Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
8:51: Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
23:08: Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
22:20: Вчені з’ясували, як сауна впливає на кров’яний тиск
23:07: Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань
8:52: Що заборонено робити людям з високим артеріальним тиском
7:13: Високий тиск: коли найкраще снідати у разі гіпертонії
17:50: Яка група крові вважається найбільш проблемною
9:15: Продукти, що впливають на артеріальний тиск
10:25: Неправильний денний сон може призвести до серцево-судинних захворювань
0:20: Що їсти для здоров'я мозку, кісток та серця
15:30: Три народні рецепти для чистки судин головного мозку
1:20: Три вірні ознаки серцево-судинних хвороб
19:30: Горіхи здатні зміцнити стінки артерій
15:30: Простий овоч, який знижує артеріальний тиск
19:30: Їжа, котра допоможе підняти рівень гемоглобіну
17:30: Топ-5 продуктів, які наситять кров залізом
21:30: Поміч гірчиці при серцево-судинних хворобах
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30: Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
8:30: Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30: Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
17:30: Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
12:30: 5 народних рецептів для лікування варикозу
0:20: Чому кров червона, але вени - сині
9:30: 6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
17:30: Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
0:20: Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
17:30: Овочі, які знижують рівень цукру в крові
13:30: Скільки треба спати, щоб не було проблем з серцем
1:20: Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
17:30: Їжа, котра допоможе уникнути гіпертонії
15:30: 4 продукти, які знижують кров'яний тиск
17:30: Сухофрукт, який розсмоктує тромби і знижує холестерин
13:30: Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
6:30: Що відбувається з людиною при різкому зниженні цукру в крові
21:30: Дар моря, котрий суттєво знижує рівень холестерину
19:30: Помічний морепродукт для серцево-судинної системи
0:20: 7 ознак підвищеного тиску
22:30: Солодощі, котрі рятують від інфарктів та інсультів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.42 сек | 4.801 Mb

Топ-5 вправ для людей з варикозним розширенням вен

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: