9 кроків для профілактики високого тиску

Артеріальну гіпертонію називають «тихим убивцею», оскільки найчастіше це захворювання протікає безсимптомно та вражає життєво важливі органи.

Щоденний вимір артеріального тиску вранці та ввечері - єдиний спосіб визначити наявність гіпертензії.

Імовірність розвитку високого артеріального тиску та його ускладнень знижуються доступними профілактичними заходами:

1. Ведення здорового способу життя та дотримання правильного харчування

2. Зменшення споживання солі, менше 5 г на день

3. Споживання свіжих фруктів та овочів щодня, не менше 500 грам

4. Зниження споживання насичених жирів та вуглеводів

5. Відмова від зловживання алкоголем

6. Відмова від куріння

7. Регулярна фізична активність, не менше 30 хвилин на день

8. Підтримка нормальної маси тіла

9. Розвиток стресостійкості

А якщо гіпертонію не лікувати, тоді вона може призвести до інфаркту або інсульту.