9 кроків для профілактики високого тиску
17:30, 21 Сер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 292 ·
Гіпертонія - це дуже поширена в Україні хвороба. Як її можна уникнути?
високий тиск
Артеріальну гіпертонію називають «тихим убивцею», оскільки найчастіше це захворювання протікає безсимптомно та вражає життєво важливі органи.
Щоденний вимір артеріального тиску вранці та ввечері - єдиний спосіб визначити наявність гіпертензії.
Імовірність розвитку високого артеріального тиску та його ускладнень знижуються доступними профілактичними заходами:
1. Ведення здорового способу життя та дотримання правильного харчування
2. Зменшення споживання солі, менше 5 г на день
3. Споживання свіжих фруктів та овочів щодня, не менше 500 грам
4. Зниження споживання насичених жирів та вуглеводів
5. Відмова від зловживання алкоголем
6. Відмова від куріння
7. Регулярна фізична активність, не менше 30 хвилин на день
8. Підтримка нормальної маси тіла
9. Розвиток стресостійкості
А якщо гіпертонію не лікувати, тоді вона може призвести до інфаркту або інсульту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ознак, що дитина скоро сяде вам на шию
Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
Бурякові млинці: яскравий сніданок для дорослих і дітей
Сирна запіканка з кукурудзою від Клопотенка