Як можна звести до мінімуму розвиток гіпертонії
12:30, 23 Сер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 378 ·
Якщо дотримуватися певних порад, то артеріальний тиск можна приборкати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

гіпертонія
![]() |
Підвищений артеріальний тиск - найгрізніший фактор розвитку інфаркту міокарда та ішемічного інсульту. Дослідження захворюваності на АГ переконливо показують, що наявність гіпертонії у поєднанні з іншими факторами ризику скорочує життя. У зв'язку з цим, все більшої актуальності набувають профілактичні заходи та формування здорового способу життя у населення.
Дотримання наступних правил здоров'я допоможе звести до мінімуму розвиток високого артеріального тиску та його ускладнень:
1. Здоровий спосіб життя з акцентом на належне харчування;
2. Зменшення споживання солі, трохи більше 5 р. солі щодня;
3. Споживання п'яти порцій фруктів та овочів на день;
4. Зменшення споживання насичених жирів;
5. Регулярна фізична активність щонайменше 30 хвилин щодня;
6. Підтримання нормальної маси тіла;
7. Припинення вживання тютюну та тютюнових виробів;
8. Відмова від зловживання алкоголем;
9. Контроль стресових ситуацій.
Справді, це непросто, але профілактика все одно краща за лікування.
Дотримання наступних правил здоров'я допоможе звести до мінімуму розвиток високого артеріального тиску та його ускладнень:
1. Здоровий спосіб життя з акцентом на належне харчування;
2. Зменшення споживання солі, трохи більше 5 р. солі щодня;
3. Споживання п'яти порцій фруктів та овочів на день;
4. Зменшення споживання насичених жирів;
5. Регулярна фізична активність щонайменше 30 хвилин щодня;
6. Підтримання нормальної маси тіла;
7. Припинення вживання тютюну та тютюнових виробів;
8. Відмова від зловживання алкоголем;
9. Контроль стресових ситуацій.
Справді, це непросто, але профілактика все одно краща за лікування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: