4 поради, як знизити рівень холестерину

13:30, 07 Вер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2875 ·

Високий рівень холестерину провокує утворення бляшок у судинах, тож до такого краще не доводити. А що треба робити?

холестерин

1. Регулярно вживайте овочі та фрукти. Близько половини вашої тарілки повинні займати фрукти чи овочі. У рослинних продуктах міститься клітковина. Особливо ефективна зниження холестерину рослинна клітковина з вівсяних висівок, ячменю, яблук, цитрусових і бобових. Цілісні злаки, овочі та фрукти містять рослинні компоненти фітостерини, які зменшують всмоктування холестерину в кишківнику.

2. Тричі на тиждень їжте рибу. За словами дієтологів, риба є ідеальною їжею зниження рівня холестерину. Деякі види, такі як лосось, багаті на омега-3. Ці жирні кислоти є джерелом "гарних" жирів.

3. Сядьте на дієту. Лікарі кажуть, що люди з надмірною вагою або тих, або з індексом маси тіла вище за норму мають високий рівень холестерину в крові. Таким чином, для запобігання серцево-судинним захворюванням або цукровому діабету рекомендується худнути. Однак будьте обережні: бути худим, не обов'язково означає бути здоровим. Для вибору дієти зверніться до лікаря.

4. Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Лікарі дієтологи рекомендують відмовитися від цих вад, тому що алкоголь підвищує рівень цукру в крові, а тютюн знижує "хороший" холестерин в організмі.

А ви готові так жити?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
10:00: П'ять ознак мікроінсульту, на які варто звернути увагу
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
10:00: Чи можна пити таблетки при сильному серцебитті
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Чому після 40 років скаче артеріальний тиск
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.803 Mb

4 поради, як знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: