4 поради, як знизити рівень холестерину

13:30, 07 Вер 2024 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 2904 ·

Високий рівень холестерину провокує утворення бляшок у судинах, тож до такого краще не доводити. А що треба робити?

холестерин

1. Регулярно вживайте овочі та фрукти. Близько половини вашої тарілки повинні займати фрукти чи овочі. У рослинних продуктах міститься клітковина. Особливо ефективна зниження холестерину рослинна клітковина з вівсяних висівок, ячменю, яблук, цитрусових і бобових. Цілісні злаки, овочі та фрукти містять рослинні компоненти фітостерини, які зменшують всмоктування холестерину в кишківнику.

2. Тричі на тиждень їжте рибу. За словами дієтологів, риба є ідеальною їжею зниження рівня холестерину. Деякі види, такі як лосось, багаті на омега-3. Ці жирні кислоти є джерелом "гарних" жирів.

3. Сядьте на дієту. Лікарі кажуть, що люди з надмірною вагою або тих, або з індексом маси тіла вище за норму мають високий рівень холестерину в крові. Таким чином, для запобігання серцево-судинним захворюванням або цукровому діабету рекомендується худнути. Однак будьте обережні: бути худим, не обов'язково означає бути здоровим. Для вибору дієти зверніться до лікаря.

4. Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Лікарі дієтологи рекомендують відмовитися від цих вад, тому що алкоголь підвищує рівень цукру в крові, а тютюн знижує "хороший" холестерин в організмі.

А ви готові так жити?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби
22:00: Чому кров здається надто густою при здачі аналізу
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень
8:00: Овочевий сік для зниження тиску та детоксикації організму
16:00: Дешевий овочевий сік проти підвищеного тиску
8:00: Овоч, який забирає з організму надлишковий холестерин, цукор та канцерогени
22:00: Дешевий овоч, який підтримує здоров'я судин та запобігає стресу
12:00: Які хвороби допомагає виявити загальний аналіз крові
10:00: Як риб'ячий жир впливає на рівень холестерину
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
14:00: Поради для уникнення розриву бляшок у судинах
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
10:00: Бляшки в артеріях призводять до тромбів. Які ліки проти них допоможуть?
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
22:00: Чому часто підвищується пульс
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
14:00: Як можна знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Стенокардія - основа ознака інфаркту
14:00: Що включає в себе реабілітація після інсульту
18:00: Неочевидні ознаки наближення інфаркту міокарда
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
14:00: Як і чому відбувається інфаркт міокарда
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
10:00: Як правильно підготуватися до аналізу крові
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.072 Mb

4 поради, як знизити рівень холестерину

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: