Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Лікування / Кров і судини / Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

23:07, 21 Січ 2025 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 834 ·

Чудова новина для тих, хто любить поспати! Вчені зі Швейцарії довели, що регулярний сон не лише покращує настрій та продуктивність, а й значно знижує ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження, яке тривало 10 років, охопило понад 3 000 учасників і показало вражаючі результати.

Регулярний сон

Ключові факти дослідження:

Люди, які сплять 7–8 годин щоночі, мають на 35% менший ризик інфаркту та інсульту.
Нерегулярний режим сну або його хронічна нестача збільшують навантаження на серце, підвищуючи рівень артеріального тиску та запальних процесів в організмі.
Найбільшу користь для серця дає не лише тривалість сну, а й його стабільність: однаковий час засинання та пробудження.

Чому це важливо?

Сучасний темп життя змушує багатьох жертвувати сном на користь роботи чи розваг, що може мати негативні наслідки для здоров’я. Вчені нагадують: якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність.

Рекомендації для здорового сну:

Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
Уникайте гаджетів перед сном – синє світло екрану пригнічує вироблення мелатоніну.
Створіть комфортні умови для відпочинку: тиша, затемнення, зручний матрац.

Позитивний ефект:

Учасники дослідження, які перейшли на регулярний режим сну, повідомили про підвищення енергії, кращу пам’ять і навіть зниження ваги.

Сон – це ваш особистий "лікар", доступний кожної ночі. Тож піклуйтеся про своє серце, відпочиваючи правильно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
10:00: Шість факторів, які провокують аритмію серця
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
20:00: Як займатися спортом людям з серцево-судинними хворобами
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину
8:00: Часник захищає від тромбів та знижує ймовірність розвитку раку
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
10:00: П'ять ознак мікроінсульту, на які варто звернути увагу
14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
10:00: Чи можна пити таблетки при сильному серцебитті
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Чому після 40 років скаче артеріальний тиск
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.064 Mb

Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: