Регулярний сон допомагає знижувати ризик серцево-судинних захворювань

Ключові факти дослідження:

• Люди, які сплять 7–8 годин щоночі, мають на 35% менший ризик інфаркту та інсульту.
• Нерегулярний режим сну або його хронічна нестача збільшують навантаження на серце, підвищуючи рівень артеріального тиску та запальних процесів в організмі.
• Найбільшу користь для серця дає не лише тривалість сну, а й його стабільність: однаковий час засинання та пробудження.

Чому це важливо?

Сучасний темп життя змушує багатьох жертвувати сном на користь роботи чи розваг, що може мати негативні наслідки для здоров’я. Вчені нагадують: якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність.

Рекомендації для здорового сну:

• Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
• Уникайте гаджетів перед сном – синє світло екрану пригнічує вироблення мелатоніну.
• Створіть комфортні умови для відпочинку: тиша, затемнення, зручний матрац.

Позитивний ефект:

Учасники дослідження, які перейшли на регулярний режим сну, повідомили про підвищення енергії, кращу пам’ять і навіть зниження ваги.

Сон – це ваш особистий "лікар", доступний кожної ночі. Тож піклуйтеся про своє серце, відпочиваючи правильно!