Вправа, котра допоможе знизити артеріальний тиск

14:00, 20 Кві 2026 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 668 ·

Страждаєте від підвищеного тиску? Тоді спробуйте виконувати цю вправу.

артеріальний тиск

Близько 30% людей навіть не підозрюють, що у них гіпертонія. Ця хвороба впливає на всі органи, особливо на серце, судини та головний мозок. І якщо її не контролювати, це може призвести до дуже серйозних ускладнень, таких як інсульт, інфаркт чи проблеми з нирками.

Крім цього, гіпертонія часто супроводжується напругою у шийно-грудному відділі. Тому що тут проходять великі судини, які відповідають за кровопостачання мозку. Коли м'язи затиснуті, кровотік порушується, і це посилює стрибки тиску. По суті організм підвищує тиск для того, щоб через затиснуті м'язи кровотік проходив до головного мозку.

Вправа, яка дозволить знизити тиск: потрібно зробити активацію шийно-грудного відділу хребта, щоб м'язи включилися в роботу і посилився кровотік. Обов'язково потрібно додати розтягування шиї. Саме це поєднання дає найкращий ефект.

Виконувати вправу можна стоячи або сидячи. Тримайте спину рівно. Складіть руки в замок і покладіть на лоб. Руками чиніть опір, змушуючи голову нахилятися назад. У нижній точці напружуйте шию, щоб чинити опір рукам, поверніться у вихідне положення. Повторювати цю вправу потрібно 10 разів.

Потім покладіть праву руку праворуч голови. Повторіть ті самі рухи. Виконувати потрібно 10 разів. Потім зробіть цю вправу на інший бік, а потім із нахилом голови вперед. Вправа спрямована на зміцнення м'язів шиї та плечового поясу. Вона покращує циркуляцію крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: артеріальний тиск

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: 6 причин, через які варикоз активізується влітку
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
14:00: Про що можуть свідчити постійна втома та нестача сил
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
18:00: Позитивний вплив ходьби на здоров'я вен
22:00: 5 симптомів підвищеного рівня цукру в крові
14:00: Чому при цукровому діабеті часто трапляються інсульти
14:00: Як пов'язані підвищений холестерин та збої в роботі печінки
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
14:00: Три побутові звички, які провокують варикоз
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
18:00: Хронічний стрес підвищує тиск. Вправи, які допоможуть його знизити
14:00: Як з'ясувати причину підвищеного тиску
22:00: Цукровий діабет і тренування: як це робити правильно
18:00: Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі
18:00: Що взяти з собою у відпустку, якщо у вас проблеми з серцем
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
20:00: Овоч, який може знизити ризики ожиріння та діабету
20:00: Фрукт, який варто повністю виключити при цукровому діабеті
16:00: Колосальний вплив бананів на рівень цукру в крові
10:00: Як людям після інсульту відпочивати на морі
22:00: 4 протипоказання для занять бігом з варикозом
14:00: Поза для сну, яка веде до стрибків тиску та оніміння пальців рук
18:00: Процедура, яка допоможе позбутися судинної сіточки на ногах
10:00: Чому у відпустці часто скаче тиск
18:00: Постільний режим призводить до зменшення серця
10:00: 5 причин виникнення синців без удару чи травми
22:00: Як часто треба вимірювати рівень цукру в крові при цукровому діабеті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.33 сек | 4.804 Mb

Вправа, котра допоможе знизити артеріальний тиск

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: