Злаки очищають кров від холестерину, що допомагає не тільки уникнути серцево-судинних хвороб, але і відмінно виглядати. Бобові культури також повинні входити в звичний раціон, якщо ви хочете уникнути передчасного старіння і поліпшити якість життя в похилому віці.
Чорниця допоможе зберегти зір в повному порядку, якщо є її щодня в невеликих кількостях. Хорошу дію на мозок надає барвник антоциан, який міститься в цій ягоді.
Брокколі і шпинат - джерело вітамінів групи В і Е, а також хлорофілу. При регулярному вживанні цих овочів рівень гемоглобіну буде триматися в межах норми, що допоможе уникнути анемії. Також ці овочеві культури надають сприятливий вплив на пам'ять.
Сприятливий вплив на організм роблять
томати. В них міститься велика кількість лікопену, який захищає серцево-судинну систему і перешкоджає переродження клітин. Їжте якомога більше помідорів, томатних соусів і пийте натуральний сік.
Морська риба і морепродукти також уповільнюють процес старіння. До їх складу входять жирні кислоти і мікроелементи, які захищають клітини від руйнування. Включіть в раціон жирну рибу, ікру, креветки та інші дари моря.
Гарбуз і морква багаті бета-каротином і вітамінами, які оберігають шкіру від ультрафіолету і передчасного старіння. Вживайте ці овочі в сирому вигляді, інакше позитивного ефекту не послідує.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Прості поради для здорової старості