Ті, у кого є схильність до цього захворювання і ті, хто бажає вберегти себе від можливості захворіти, шукають будь-які шляхи навіть серед продуктів харчування. Як показують дослідження, звичайні продукти які є буквально у холодильнику кожного, можуть врятувати вас діабету. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Достатньо вживати кілька порцій молочних продуктів
Учені зі Швеції прийшли до висновку, що вживаючи молоко з високою жирністю, на 23% знижується ризик захворіти діабетом другого типу.
Для цього експерти радять вживати близько восьми порцій молочних продуктів в день.
Однак це стосується тільки молочних продуктів, оскільки саме жир з молочних продуктів є найбільш корисним з усіх насичених жирів і може захистити від розвитку діабету другого типу.
Експерти досліджували дві групи людей. У першій групі учасники вживали 8 порцій молочних продуктів в день, у другій - набагато менше або зовсім не вживали молочку. З'ясувалося, що в першій групі ризик розвитку діабету знижувався на 23%.
Одна порція молочних продуктів прирівнюється до 200 мл йогурту, кефіру або молока, 20 г сиру або 7 г вершкового масла. А взаємозв'язки між продуктами з низьким вмістом жиру і діабет експерти не виявили.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?