Сім порад як впоратись з високим тиском

19:00, 10 Лют 2015 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2008 ·

Людям, які страждають гіпертензією потрібно обмежувати себе багато у чому, починаючи від певних продуктів харчування, закінчуючи багатьма видами діяльності. Як впоратись з цим захворюванням і не тривожитись ним ще довший час - читайте у "Країні Здоров'я".

Відпочивайте і правильно харчуйтесь

Рухайся регулярно - рух допоможе контролювати вагу тіла, стимулює обмін речовин, сприятливо впливає на кров'яний тиск, зміст холестерину і баланс цукру в крові.

Бажано не менше 3 разів на тиждень отримувати півгодинне аеробне навантаження: швидка ходьба, ігри з м'ячем, плавання, біг, їзда на велосипеді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпростіший спосіб нормалізувати артеріальний тиск

Харчуйся правильно - менше солі, менше тваринних жирів, більше овочів і фруктів.

Уникай зловживання алкоголю - надлишок алкоголю збільшує вагу тіла і токсичний для клітини серцевого м'яза.

Підтримуй вага тіла в межах норми - нормальна вага тіла зменшує навантаження на серце.

Шкода куріння - куріння перешкоджає засвоєння кисню тканинами і збільшує тонусу кровоносних судин, внаслідок чого збільшується навантаження на серце.

Відпочивай регулярно - достатній відпочинок допоможе уникнути виникнення перевтоми.

Контролюй стрес - при стресі виділяються гормони стресу, при постійному дії яких збільшується напругу в м'язах, звужуються кровоносні судини, підвищується кров'яний тиск. Тому вчися придушувати стрес!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, тиск, поради, кров

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.828 Mb

Сім порад як впоратись з високим тиском

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: