Рухайся регулярно - рух допоможе контролювати вагу тіла, стимулює обмін речовин, сприятливо впливає на кров'яний тиск, зміст холестерину і баланс цукру в крові.
Бажано не менше 3 разів на тиждень отримувати півгодинне аеробне навантаження: швидка ходьба, ігри з м'ячем, плавання, біг, їзда на велосипеді.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпростіший спосіб нормалізувати артеріальний тискХарчуйся правильно - менше солі, менше тваринних жирів, більше овочів і фруктів.
Уникай зловживання алкоголю - надлишок алкоголю збільшує вагу тіла і токсичний для клітини серцевого м'яза.
Підтримуй вага тіла в межах норми - нормальна вага тіла зменшує навантаження на серце.
Шкода куріння - куріння перешкоджає засвоєння кисню тканинами і збільшує тонусу кровоносних судин, внаслідок чого збільшується навантаження на серце.
Відпочивай регулярно - достатній відпочинок допоможе уникнути виникнення перевтоми.
Контролюй стрес - при стресі виділяються гормони стресу, при постійному дії яких збільшується напругу в м'язах, звужуються кровоносні судини, підвищується кров'яний тиск. Тому вчися придушувати стрес!