Як не погіршити здоров'я роботою за комп'ютером

16:30, 17 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2184 ·

У наші дні комп’ютер став звичним і майже найбільш необхідним предметом у будинку. Проте всім відомо, що навіть кілька годин, проведених за комп’ютером, впливають на наше здоров’я не найкращим чином. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть вправи для очей

1. Облаштуйте правильне робоче місце. Стіл, на якому стоїть комп’ютер, повинен знаходитися в добре освітленому місці, але на екрані монітора не повинно бути відблисків. Висота стільця повинна відповідати висоті столу.

2. Сидіть рівно, спина повинна бути прямою.

3. Екран комп’ютера повинен бути на 30° нижче рівня очей і на відстані 50 см.

4. Тривалість безперервної роботи за комп’ютером не повинна перевищувати півгодини. Через цей час потрібно відпочити, за можливістю — зробити кілька вправ на розминку кистей і пальців, спини та гімнастику для очей.

5. Намагайтеся не перевтомлюватися. Щоб уникнути постійної напруги та стресів, регулярно влаштовуйте собі відпочинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи шкодить новий iphone здоров'ю людини

Якщо ви працюєте за комп’ютером вдома, в перервах можна зробити кілька простих вправ для зняття напруги:

1. Поставте ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору. Не зрушуючи з місця ніг, поверніть тулуб вправо, потім вліво. Повторіть кілька разів.

2. Ноги на ширині плечей. Витягніть руки вперед і зігніть під прямим кутом, з’єднавши передпліччя. Лікті дотикаються один до одного, кисті зчепіть в замок. Відведіть лікті вправо, потім вліво, повторіть. Спина і ноги повинні залишатися нерухомими.

3. Ноги на ширині плечей. Відведіть руки за спину, зчепіть в замок. Прогніться вперед, випряміться. Повторіть.

4. Ноги широко розставити, руки опущені. Руки з’єднати в замок і підняти вгору за голову, різко опустити руки вниз, повернутися у вихідне положення. Повторіть кілька разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, комп'ютер, шкода, небезпека, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона
10:00: Чи варто клеїти тейп для вирішення проблем зі шкірою
18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Як не погіршити здоров'я роботою за комп'ютером

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: