Найпростіші способи попередити застуду

1. Дивіться прогноз погоди
Перед виходом з будинку не полінуйтеся перевірити прогноз погоди на день і одягайтеся відповідно. Не поспішайте діставати весняні речі, якщо тому не сприяє погода.

2. Слідкуйте за вологістю повітря
Кондиціонери та обігрівачі часто пересушують повітря в приміщенні, що робить середовищем сприятливим для поширення простудних захворювань. Подбайте про вологість повітря в приміщенні, в якому проводите більшу частину дня, і ризик захворювання значно зменшиться.

3. Дотримуйтесь здорового харчування
Продукти з великою кількістю ненатуральних добавок, високим вмістом жиру, солі або цукру сприяють запальним процесам в організмі, так само як і непомірне споживання їжі. Намагайтеся дотримуватися принципів здорового харчування: споживайте натуральні свіжі продукти, дотримуйтесь 5-ти разового харчування, стежте за поміркованістю порцій і підтримуйте водний баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 натуральних засоби проти весняного грипу

4. Поповнюйте запаси вітамінів
Перед початком весни особливу увагу варто приділити продуктам з високим вмістом корисних речовин. Їжте більше листової зелені, овочів і фруктів - антиоксиданти, клітковина, вітаміни і мінерали в їх складі допоможуть зміцнити імунітет. Також заповнити баланс необхідних корисних речовин можна за допомогою комплексу вітамінів.

5. Не пропускайте тренування
Регулярно приділяйте час фізичних навантажень, це допоможе підтримати правильний обмін речовин в організмі, поліпшить кровообіг і загальне самопочуття, що також важливо для зміцнення здоров'я.

6. Додайте у раціон протизастудні продукти
Поповніть свій раціон продуктами з антизастудних ефектом, яким вони володіють завдяки своїм корисним речовинам.