Найпростіші способи попередити застуду

17:30, 25 Лют 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2545 ·

Напередодні весни подбайте про своє здоров'я. Запобігти простудним захворюванням і зміцнити імунітет вам допоможуть декілька наших порад. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Харчуйтесь правильно

1. Дивіться прогноз погоди
Перед виходом з будинку не полінуйтеся перевірити прогноз погоди на день і одягайтеся відповідно. Не поспішайте діставати весняні речі, якщо тому не сприяє погода.

2. Слідкуйте за вологістю повітря
Кондиціонери та обігрівачі часто пересушують повітря в приміщенні, що робить середовищем сприятливим для поширення простудних захворювань. Подбайте про вологість повітря в приміщенні, в якому проводите більшу частину дня, і ризик захворювання значно зменшиться.

3. Дотримуйтесь здорового харчування
Продукти з великою кількістю ненатуральних добавок, високим вмістом жиру, солі або цукру сприяють запальним процесам в організмі, так само як і непомірне споживання їжі. Намагайтеся дотримуватися принципів здорового харчування: споживайте натуральні свіжі продукти, дотримуйтесь 5-ти разового харчування, стежте за поміркованістю порцій і підтримуйте водний баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 натуральних засоби проти весняного грипу

4. Поповнюйте запаси вітамінів
Перед початком весни особливу увагу варто приділити продуктам з високим вмістом корисних речовин. Їжте більше листової зелені, овочів і фруктів - антиоксиданти, клітковина, вітаміни і мінерали в їх складі допоможуть зміцнити імунітет. Також заповнити баланс необхідних корисних речовин можна за допомогою комплексу вітамінів.

5. Не пропускайте тренування
Регулярно приділяйте час фізичних навантажень, це допоможе підтримати правильний обмін речовин в організмі, поліпшить кровообіг і загальне самопочуття, що також важливо для зміцнення здоров'я.

6. Додайте у раціон протизастудні продукти
Поповніть свій раціон продуктами з антизастудних ефектом, яким вони володіють завдяки своїм корисним речовинам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, продукти, застуда

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Найпростіші способи попередити застуду

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: