Прості поради як побороти втому

20:30, 17 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2310 ·

Якщо ви постійно вдаєтеся до такого засобу зняття втоми і сонливості, як чергова чашка кави, варто задуматися про більш ефективні і корисні засоби. Всього лише кілька простих змін у вашому розпорядку дня допоможуть вам почувати себе бадьорими протягом усього дня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть перерви в роботі

Правильний сніданок - ви повинні забути про жирні калорійні продукти, а також про шкідливу їжу на сніданок - така їжа знизить ваш рівень енергії і ви відчуєте себе млявими. Замість цього віддавайте перевагу таким продуктам, як молоко, вівсянка, яйця, овочі та фрукти.

Фізичні навантаження - дуже добре, якщо ви зробите ранкову зарядку, а протягом дня витратите кілька хвилин на невелику розминку. Серйозні тренування також цілком можуть бути у вашому графіку. Вправи не тільки підвищують ваш рівень енергії, а й зміцнюють сон.

Достатню кількість води - пийте протягом дня не менше 1,5 літра води (а в жаркі дні - не менше 2,5 л). Адже дегідратація - одна з основних причин втоми. Віддавайте перевагу простій питній або мінеральної воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість зубів говорить про тривалість життя

Перерви в роботі - монотонна робота або постійне перебування перед комп'ютером значно підвищують втому. Тому знаходьте 5-10 хвилин, щоб встати і пройтися або вийти на вулицю. Відпочиньте від роботи хоча б на короткий час.

Скорочення часу на перегляд телевізора - перегляд телепередач, фільмів, новин, особливо у вечірній час, стомлює і зір, і мозок, викликаючи підвищену втому, і крім того, сприяє погіршенню сну. Тому перед сном краще почитайте книгу або вийдіть на свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, втома, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Прості поради як побороти втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: