Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Прості поради як побороти втому

20:30, 17 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2296 · 

Якщо ви постійно вдаєтеся до такого засобу зняття втоми і сонливості, як чергова чашка кави, варто задуматися про більш ефективні і корисні засоби. Всього лише кілька простих змін у вашому розпорядку дня допоможуть вам почувати себе бадьорими протягом усього дня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть перерви в роботі

Робіть перерви в роботі



Правильний сніданок - ви повинні забути про жирні калорійні продукти, а також про шкідливу ​​їжу на сніданок - така їжа знизить ваш рівень енергії і ви відчуєте себе млявими. Замість цього віддавайте перевагу таким продуктам, як молоко, вівсянка, яйця, овочі та фрукти.

Фізичні навантаження - дуже добре, якщо ви зробите ранкову зарядку, а протягом дня витратите кілька хвилин на невелику розминку. Серйозні тренування також цілком можуть бути у вашому графіку. Вправи не тільки підвищують ваш рівень енергії, а й зміцнюють сон.

Достатню кількість води - пийте протягом дня не менше 1,5 літра води (а в жаркі дні - не менше 2,5 л). Адже дегідратація - одна з основних причин втоми. Віддавайте перевагу простій питній або мінеральної воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість зубів говорить про тривалість життя

Перерви в роботі - монотонна робота або постійне перебування перед комп'ютером значно підвищують втому. Тому знаходьте 5-10 хвилин, щоб встати і пройтися або вийти на вулицю. Відпочиньте від роботи хоча б на короткий час.

Скорочення часу на перегляд телевізора - перегляд телепередач, фільмів, новин, особливо у вечірній час, стомлює і зір, і мозок, викликаючи підвищену втому, і крім того, сприяє погіршенню сну. Тому перед сном краще почитайте книгу або вийдіть на свіже повітря.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    Здоров'я в соцмережах: