Прості поради як побороти втому

20:30, 17 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2379 ·

Якщо ви постійно вдаєтеся до такого засобу зняття втоми і сонливості, як чергова чашка кави, варто задуматися про більш ефективні і корисні засоби. Всього лише кілька простих змін у вашому розпорядку дня допоможуть вам почувати себе бадьорими протягом усього дня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть перерви в роботі

Правильний сніданок - ви повинні забути про жирні калорійні продукти, а також про шкідливу їжу на сніданок - така їжа знизить ваш рівень енергії і ви відчуєте себе млявими. Замість цього віддавайте перевагу таким продуктам, як молоко, вівсянка, яйця, овочі та фрукти.

Фізичні навантаження - дуже добре, якщо ви зробите ранкову зарядку, а протягом дня витратите кілька хвилин на невелику розминку. Серйозні тренування також цілком можуть бути у вашому графіку. Вправи не тільки підвищують ваш рівень енергії, а й зміцнюють сон.

Достатню кількість води - пийте протягом дня не менше 1,5 літра води (а в жаркі дні - не менше 2,5 л). Адже дегідратація - одна з основних причин втоми. Віддавайте перевагу простій питній або мінеральної воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість зубів говорить про тривалість життя

Перерви в роботі - монотонна робота або постійне перебування перед комп'ютером значно підвищують втому. Тому знаходьте 5-10 хвилин, щоб встати і пройтися або вийти на вулицю. Відпочиньте від роботи хоча б на короткий час.

Скорочення часу на перегляд телевізора - перегляд телепередач, фільмів, новин, особливо у вечірній час, стомлює і зір, і мозок, викликаючи підвищену втому, і крім того, сприяє погіршенню сну. Тому перед сном краще почитайте книгу або вийдіть на свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, втома, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.806 Mb

Прості поради як побороти втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: