Прості поради як побороти втому

20:30, 17 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2368 ·

Якщо ви постійно вдаєтеся до такого засобу зняття втоми і сонливості, як чергова чашка кави, варто задуматися про більш ефективні і корисні засоби. Всього лише кілька простих змін у вашому розпорядку дня допоможуть вам почувати себе бадьорими протягом усього дня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть перерви в роботі

Правильний сніданок - ви повинні забути про жирні калорійні продукти, а також про шкідливу їжу на сніданок - така їжа знизить ваш рівень енергії і ви відчуєте себе млявими. Замість цього віддавайте перевагу таким продуктам, як молоко, вівсянка, яйця, овочі та фрукти.

Фізичні навантаження - дуже добре, якщо ви зробите ранкову зарядку, а протягом дня витратите кілька хвилин на невелику розминку. Серйозні тренування також цілком можуть бути у вашому графіку. Вправи не тільки підвищують ваш рівень енергії, а й зміцнюють сон.

Достатню кількість води - пийте протягом дня не менше 1,5 літра води (а в жаркі дні - не менше 2,5 л). Адже дегідратація - одна з основних причин втоми. Віддавайте перевагу простій питній або мінеральної воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість зубів говорить про тривалість життя

Перерви в роботі - монотонна робота або постійне перебування перед комп'ютером значно підвищують втому. Тому знаходьте 5-10 хвилин, щоб встати і пройтися або вийти на вулицю. Відпочиньте від роботи хоча б на короткий час.

Скорочення часу на перегляд телевізора - перегляд телепередач, фільмів, новин, особливо у вечірній час, стомлює і зір, і мозок, викликаючи підвищену втому, і крім того, сприяє погіршенню сну. Тому перед сном краще почитайте книгу або вийдіть на свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, втома, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Прості поради як побороти втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: