Прості поради як побороти втому

20:30, 17 Бер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2255 ·

Якщо ви постійно вдаєтеся до такого засобу зняття втоми і сонливості, як чергова чашка кави, варто задуматися про більш ефективні і корисні засоби. Всього лише кілька простих змін у вашому розпорядку дня допоможуть вам почувати себе бадьорими протягом усього дня. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть перерви в роботі

Правильний сніданок - ви повинні забути про жирні калорійні продукти, а також про шкідливу їжу на сніданок - така їжа знизить ваш рівень енергії і ви відчуєте себе млявими. Замість цього віддавайте перевагу таким продуктам, як молоко, вівсянка, яйця, овочі та фрукти.

Фізичні навантаження - дуже добре, якщо ви зробите ранкову зарядку, а протягом дня витратите кілька хвилин на невелику розминку. Серйозні тренування також цілком можуть бути у вашому графіку. Вправи не тільки підвищують ваш рівень енергії, а й зміцнюють сон.

Достатню кількість води - пийте протягом дня не менше 1,5 літра води (а в жаркі дні - не менше 2,5 л). Адже дегідратація - одна з основних причин втоми. Віддавайте перевагу простій питній або мінеральної воді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кількість зубів говорить про тривалість життя

Перерви в роботі - монотонна робота або постійне перебування перед комп'ютером значно підвищують втому. Тому знаходьте 5-10 хвилин, щоб встати і пройтися або вийти на вулицю. Відпочиньте від роботи хоча б на короткий час.

Скорочення часу на перегляд телевізора - перегляд телепередач, фільмів, новин, особливо у вечірній час, стомлює і зір, і мозок, викликаючи підвищену втому, і крім того, сприяє погіршенню сну. Тому перед сном краще почитайте книгу або вийдіть на свіже повітря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, втома, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
20:20: Чому болять ноги: найпоширеніші причини
1:36: З якими ліками можна вживати алкоголь
0:50: Продукти, які знижують рівень холестерину
22:57: Чи можна ходити до лазні після COVID-19
11:12: Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
10:30: Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
9:23: В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
11:44: Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
10:35: Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
11:08: Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
11:01: Як розпізнати пневмонію без температури
9:43: Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
11:20: Болить живіт: коли варто звернутися до гастроентеролога
22:12: Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.800 Mb

Прості поради як побороти втому

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: