Як уникнути застуди: три основні правила

По-перше. Ваша мама і бабця мали рацію – потрібно добре вдягатись. Це підтвердили й британські науковці. Якщо у вас холодний ніс — близько 33 градусів, вірус перебуває в оптимальних умовах. У звичних для нас 37 градусах йому менш комфортно.

Коли у вас холодні ноги – відбувається теж саме – судини звужуються, погіршується циркуляція крові, а звідси - й ризик захворіти. І третій чинник - шапка: через голову ми втрачаємо до 30% тепла тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири шкідливих продукти для вашого мозку

Друге правило — слідкуйте за погодою. Якщо відчуваєте, що імунітет на нулі, не гуляйте надто довго, коли за вікном дощ, туман, мряка і підвищена вологість. Інша справа — вологість вдома. Вона необхідна. А от ваші батареї, що висушують повітря, можуть викликати біль у горлі та навіть провокувати астму.

По-третє, вітаміни. Всі знають про важливість вітаміну C, однак поза увагою залишають цинк. А якраз він піднімає імунну систему. Не хочете приймати його у вигляді таблеток, тоді їжте більше м'яса, темної фасолі, морепродуктів та яєць. А ще зверніть увагу на ваш назальний спрей. Його не слід використовувати більше 5-ти днів поспіль. Інакше є ймовірність зворотнього ефекту – що ніс буде ще більш закладеним.