9 способів назавжди забути про біль у суглобах

1. Намагайтеся, щоб ваші суглоби довго не перебували в одному положенні. Не забувайте чергувати роботу з відпочинком.

2. Якщо ви вже помітили у себе ознаки артриту, розминка повинна стати частиною вашого життя. Не полінуйтеся витратити хоча б 10 хвилин на день на розминку, щоб розігріти м'язи та сухожилля, зробити їх більш гнучкими.

3. Якщо ваша робота пов'язана з фізичною діяльністю, то не забувайте робити перерви. Сядьте перепочити, змочивши суглоби холодною водою або зробивши холодний компрес з рушників. Це допоможе зняти біль і набряки.

4. Більше рухайтеся. Це допоможе зняти біль і жорсткість у суглобах, збільшить їх силу і гнучкість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болять лімфовузли на шиї

5. Полегшить біль лікувальний масаж. Він заспокоїть запалені м'язи і зменшить запалення і пухлину. Щоб масаж був більш м'яким, використовуйте масло або крем. Область запалення масажуйте по можливості 5-10 хвилин.

6. Слідкуйте за вагою. Зайва вага зазвичай б'є по суглобах, які беруть на себе зайве навантаження. Це і може стати причиною артриту. Дослідження показали, що зниження ваги допоможе сповільнити розвиток артриту.

7. При постійних болях і пухлинах звертайтеся за допомогою до лікаря. Тільки досвідчений фахівець зможе правильно поставити діагноз, особливо враховуючи те, що існує більше ста видів артриту.

8. Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Не припиняйте лікування, якщо вам здається, що призначені засоби не допомагають. В першу чергу проконсультуйтеся з лікарем. Адже багато ліків можуть подіяти лише через кілька днів або місяців.

9. Слідкуйте за інформацією про ваше захворювання. Сучасна медицина постійно пропонує нові препарати і методи лікування артриту, багато з яких можуть підійти саме вам. Головне - вчасно дізнатися про них.