ТОП 5 найкорисніших продуктів для нашого мозку

1. Вода

Що може бути натуральніше води? Вода вкрай важлива для організму, так як він сам на 70% складається з неї. У 2011 році було проведено дослідження, яке показало, що від спраги мозок зменшується в розмірах. Щоб відшкодувати втрату вологи, дорослій людині на добу необхідно випивати приблизно по 3 л води.

2. Волоські горіхи

Зовнішній вигляд ядра волоського горіха сильно нагадує мозок. І це не збіг. Такі горіхи насичені корисними для мозку антиоксидантами. Одне з досліджень показало, що у волоському горісі міститься речовина, що допомагає обробляти інформацію і робити висновки. Інші дослідження показали, що 2% вміст волоського горіха в добовому раціоні обертає назад старіння мозку, включаючи вікові порушення моторики і когнітивної функції.

3. Оливкова олія

Оливкова олія є багатим джерелом мононасичених жирів. Тоді як насичені жири, що містяться в м'ясі та молочних продуктах, сприяють старінню мозку, то мононасичених жири діють з точністю навпаки. Дослідження показали, що у жінок, які регулярно вживають мононасичені жири, мозок виявляється на 6-7 років молодше їх біологічного віку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кому заборонено пити какао

4. Чорниця

Ця ягода сповнена антиоксидантами, що перешкоджають утворенню вільних радикалів. Опиняючись в нервової тканини, ці антиоксиданти борються з віковими порушеннями здатності до навчання, покращують функцію нейронів. Також чорниця допомагає запобігти дегенерацію мозку і добре покращує пам'ять.

5. Кава

Ясна річ, мається на увазі натуральна кава, а не незрозумілий порошок з довколишнього магазина зі всілякими домішками. Натуральна кава ефективна для підвищення концентрації уваги і розумових здібностей. У той же час важливо розуміти, що кофеїн - речовина, що викликає звикання при регулярному прийомі, тому слід дотримуватися помірності в його вживанні.