Щоб уникнути неприємних наслідків переїдання, в тому числі печії, треба також дотримуватися наступних правил:
- Останній прийом їжі повинен бути здійснений за 2-3 години до сну. Відразу після ситного обіду або сніданку теж не рекомендується лежати. А вже якщо вас дуже хилить до сну, то відразу після їжі, перед тим, як лягти, зробіть невелику прогулянку — так їжа буде перетравлюватися швидше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікувальні властивості перцю чилі- Скоротіть в вашому меню гострі, солоні, копчені продукти. Вони посилюють виділення шлункового соку і соляної кислоти, і таким чином не тільки підсилюють печію, але і підвищують апетит, що призводить до переїдання.
- Не використовуйте тісний одяг, і особливо тоді, коли вас чекає святковий стіл.
Нарешті, самий безвідмовний спосіб зменшити наслідки переїдання — це не допускати його. Для зниження голоду випийте 1,5 склянки води за півгодини до їди. Так Ви створите відчуття наповнення шлунку.