ТОП 5 антистресових продуктів (ВІДЕО)

1. Банан
Це кращий антистресовий фрукт. Він містить вітаміни групи В і алколоїд хармин. Дослідження показали, що у людей, які страждають депресіями, дратівливістю, безсонням виявляється дефіцит саме вітамінів групи В.

2. Цитрусові
Як відомо, цитрусові є джерелом вітаміну С, який допомагає виробленню «гормонів гарного настрою». Сюди ж можна віднести шипшину, чорну смородину, чорницю, ківі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа яка викликає у вас депресію (ВІДЕО)

3.Мигдаль
Цей горіх корисний тим, що містить мононенасичені кислоти, цинк і вітамін Е, які борються з вільними радикалами, що утворюються в результаті стресу, а також вітамін В2 і магній, які беруть участь у синтезі серотоніну.

4. Молочні продукти
Молочні продукти є джерелом кальцію. Багато фахівців визнають кальцій кращим природним заспокійливим засобом, так як він грає значну роль в розслабленні і скороченні м'язів. До речі, вважається, що кальцій краще засвоюється в другій половині дня, саме тому дитячий полуденок часто включає в себе сирок.

5. Шоколад
Цей продукт багатий на магній, який допомагає кальцію надходити в потрібні клітини організму. Разом з тим цей макроелемент має заспокійливу дію. Магній, на відміну від кальцію, краще засвоюється в першій половині дня. Незважаючи на корисність шоколаду, зловживати ним не варто, а вибір робити на користь гіркого шоколаду.

Детальніше дивіться у нашому відео. Підписуйтесь на канал "Країни Здоров'я" на youtube!