Спосіб №1: Темний шоколад.Кому потрібен привід, щоб їсти більше шоколаду? І тим не менше. Нове дослідження від університету Північної Арізони каже, що кілька шматків темного шоколаду — кращий спосіб подолати післяобідній занепад сил. Про дослідження розповідає Discovery.
Дослідники рекомендують вживати тільки темний шоколад, що містить не менше 60% какао. Він знижує кров’яний тиск (тобто діє як заспокійливе) і покращує здатність мозку до концентрації.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості поради для вашого здоров'яСпосіб №2: 30-хвилинна перерву на сонНіколь Романо, оглядач Elite Daily, пише, що вона — «професійний Неппер». Це від англійського слова Nap, яке зазвичай позначає коротку полуденну дрімоту.
Романо почала цілеспрямовано лягати спати на 30 хвилин кожен день після обіду, коли стала фрілансером. І вона все правильно робить.
За даними Національного фонду сну (США), коротка дрімота «відновлює здатність мозку до швидкого реагування на нештатні ситуації, підвищує продуктивність, дозволяє зменшити кількість помилок в процесі роботи і надійно захищає від нещасних випадків, тому що робить вас більш пильними».
Крім того, якщо ви будете вкладатися спати на 30 хвилин хоча б три рази на тиждень, це зменшить ваш ризик померти від серцево-судинних захворювань на 37%.