6 порад яких варто дотримуватись при плоскостопості

1. Виключити причину плоскостопості: тривале перебування на ногах, незручне взуття, а також взуття на високому підборі.

2. Потримати ввечері ноги в гарячій ванночці з ромашкою, хвойним екстрактом або морською сіллю. Після цього ноги потрібно облити холодною водою або протерти шматочком льоду.

3. Також щовечора необхідно робити масаж стоп: спочатку погладити, а потім із зусиллям розім'яти великими пальцями або навіть кулаком в напрямку від п'яти до пальців, приділивши особливу увагу зовнішньому краю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись натертостей від незручного взуття

4. Регулярно виконувати спеціальні вправи:
- У положенні лежачи потрібно обертати стопи в різні боки.
- У положенні сидячи витягніть носки ніг вперед і по черзі здійснюйте обертальні рухи.
- Встаньте, покладіть руки на пояс і покачайтеся з носка на п'яту і назад.
- Походіть по колу на пальцях ніг а потім на п'ятах, піднімаючи носки ніг вгору.
- Пройшовши пару кіл, потрібно почати присідати з упором на пальці.

5. На природі частіше ходити босоніж.

6. Носити спеціальні устілки-супінатори (підбираються лікарем-ортопедом).