1. Як позбутися хропіння: поза під час сну.Ми чуємо хропіння, коли м’яке піднебіння, піднебінний язичок, мова, мигдалини і \ або м’язи задньої стінки гортані труться одна об одну і виробляють вібруючий звук під час сну. Найчастіше людина хропе коли спить на спині, тому краще всього міняти позу.
2. Як позбутися хропіння: скинути 10% зайвої ваги і хропіння припиниться.У людей, страждаючих ожирінням, масивні товсті шиї, які і викликають хропіння. Якщо у вас зайва вага, постарайтеся скинути лише 10% зайвої ваги і ви відразу ж відчуєте позитивний результат.
3. Як позбутися хропіння: відмова від алкоголю та седативних препаратів.Все, що має седативний ефект, наприклад, снодійне або невелика доза алкоголю, може також викликати хропіння, так як гальмує дихальні процеси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ліки від хропіння: як підібратиЯкщо хропіння починається після прийняття декількох стаканчиків спиртного або снодійного, потрібно або скоротити дозу, або зовсім відмовитися.
4. Як позбутися хропіння: дихання над парою.Причиною хропіння може бути закладений ніс. Подихайте над теплою парою перед сном.
5. Як позбутися хропіння: назальні пластирі.Дослідження показали, що назальні пластирі можуть принести тимчасове полегшення при закладеному носі і можуть також зупинити хропіння у деяких людей.