Найкращий метод зберегти суглоби — знизити навантаження на них. Але якщо ви, наприклад, перевтомилися, працюючи на дачі і суглоби починають загрозливо скрипіти, виникає питання - що робити? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Правильно харчуйтесь
Без прийому ліків пережити загострення артрозу складно. Тому не забудьте запастися протизапальними і знеболювальними засобами, які будете приймати перед навантаженням і після нього при необхідності. Якщо ви очікуєте, що буде навантаження на колінний суглоб, заздалегідь одягніть спеціальні наколінники або обмотайте коліна еластичним бинтом.
Постарайтеся харчуватися так, щоб ваша вага не перевищувала норму. Важливо знати, що суглобам корисні ненасичені омега-3 жирні кислоти, які є в рослинних оліях, особливо в лляній і гарбузовій, а також в авокадо. Не менш корисний свіжий імбир. Внесіть ці продукти в меню — врятуєте суглобовий хрящ. Не забувайте і про користь сиру: він — хороше джерело кальцію.
Води потрібно пити побільше — мінімум 1 літр (окрім чаю та інших напоїв). Жага до води виправдовується властивістю гіалуронової кислоти вбирати рідину, як губка. При водному «голодуванні» хрящовий прошарок стоншується.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі