6 способів знизити розвиток раку

1. Не паліть
Рак легенів вбиває більше чоловіків і жінок, ніж будь-який інший вид раку. Причина переважної більшості цих випадків - куріння. І це тільки рак легенів. Куріння також пов'язують з більш ніж десятьма іншими видами раку. Воно є причиною 30% всіх смертей, викликаних раком.

2. Чи не набирайте вагу
Багато людей напевно знають, що мати зайву вагу погано для здоров'я. Але чи знаєте ви, що це також серйозний фактор розвитку раку? Ожиріння - причина 14% випадків смертей від раку, і більш ніж 3% розвитку нового раку щорічно.

3. Рухайтеся
Всі види фізичної активності допомагають запобігти багато видів раку. Звичайно, ви не накачаєте "кубики" на животі, займаючись помірними фізичними вправами по 30 хвилин на день, але ряд досліджень виявляє докази того, що навіть така фізична активність може скоротити ризик багатьох поширених видів раку на 30-50%.

4. Їжте рослинну їжу
Є ряд різних продуктів, які можуть запобігти розвитку певних видів раку. Наприклад, помідори, кавун, і інші продукти, що містять лікопін, показали свою здатність знижувати ризик раку простати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Діагностика раку: 5 симптомів, які повинні вас насторожити

5. Зведіть вживання алкоголю до мінімуму
Коли мова йде про здоров'я, алкоголь є палицею з двома кінцями. Є чимало свідчень того, що вживання легких алкогольних напоїв, особливо червоного вина, може бути корисно для здоров'я серця.

6. Знімайте стрес
Люди завжди хочуть знати, чи може стрес підвищити ризик розвитку раку. Немає переконливих доказів того, що сам по собі стрес є незалежним чинником ризику розвитку раку. Але він може привести людей до нездорових способам зняти стрес. Якщо ви переїдайте, або курите, щоб впоратися зі стресом, така поведінка збільшує ризик розвитку раку.