Як знизити ризик інфаркту

1. Регулярно вимірюйте тиск
Приблизно 20% людей у віці до 35 років мають схильність до гіпертонії. Їх нормальний тиск варіюється від 120/80 до 140/90. Природно, що при злегка підвищеному тиску більшість не відчуває явних нездужань. Тому і до лікаря не звертаються, і тиск не перевіряють. Перші симптоми гіпертонії виникають, як правило, коли хвороба вже перейшла на більш важку стадію. Висновок: навіть якщо ви в цілому відчуваєте себе добре, регулярно вимірюйте тиск, щоб вчасно запобігти можливому розвитку гіпертонії. Якщо його середній показник вище 120/80, починайте потихеньку вживати заходів. Зокрема, знизьте споживання продуктів, що містять натрій.

2. Змащуйте хліб арахісовим маслом
Виявляється, арахісове масло корисно не тільки для дітей. Адже в ньому міститься велика кількість магнію, настільки необхідного жіночому організму. Дослідники з Медичного Університету Південної Кароліни впевнені в тому, що щоденна доза магнію в 320 мг наполовину знижує ризик можливого надлишку так званих С-реактивних протеїнів, які провокують запальні процеси.

3. Їжте банани
Японські дослідники з Осакського Університету встановили, що люди зі зниженим рівнем калію на 35% більше за інших ризикують отримати інфаркт. Справа в тому, що альянс натрію і калію є регулятором балансу води в організмі, яка безпосереднім чином відповідає за кров'яний тиск. У цій справі може допомогти ... банан. Регулярне вживання бананів забезпечить організм достатньою кількістю калію. Також в пристойних обсягах калій міститься в палтусі і томатній пасті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які симптоми свідчать про можливий інфаркт

4. Передивіться противозаплідну стратегію
Справа в тому, що ті ж гормони, які запобігають вагітність (естроген і прогестин), збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Вони роблять судини менш еластичними, що згодом негативно відбивається на кров'яному тиску.

5. Спіть не менше 8 годин
Дослідження вчених Гарвардського університету доводять, що у людей, яким вдається поспати 5 або менше годин, ризик серцево-судинних захворювань на 39% більше, ніж у тих, хто спить покладені 8 годин на добу.