Незалежно від того, є у вас схильність до розвитку діабету чи ні, існує кілька простих заходів, які допоможуть запобігти захворюванню. Особливо ефективні вони для профілактики діабету II типу. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Ведіть здоровий спосіб життя
1. Змініть спосіб життя. Приблизно 90% пацієнтів потрібно схуднути за рахунок зміни харчових звичок. Спробуйте місяць дотримуватися лікувальної дієти №9, яка показана навіть здоровим людям, і ви усвідомите, що таке раціональне харчування. Також важлива активність: 30 хвилин фізичних навантажень тричі на тиждень.
2. "Ні" стресам. Такий захід буде відмінною профілактикою всіх захворювань, а не тільки діабету.
3. Взяти під контроль. Якщо ви не навчитеся вести здоровий спосіб життя, то вас змусить це зробити хвороба. Обов'язково як мінімум раз на рік перевіряйте рівень цукру в крові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?