1. Відправляйтеся в аптеку і купіть собі тонометр, нехай навіть вам поки не 50 років. Регулярне вимірювання тиску - це не ознака старості, враховуючи те, що інсульти дуже "помолодшали". Хвилина в день, витрачена на вимірювання тиску, допоможе вчасно засікти патологію і звернутися до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як група крові впливає на захворювання серця 2. Вибирайте тільки якісну випічку та солодощі. Справа в тому, що в багатьох з них міститься фруктоза, яка збільшує ризик розвитку гіпертонії. Так що уважно читайте список інгредієнтів на етикетці.
3. Допоможе знизити артеріальний тиск калій, який міститься в таких продуктах харчування, як банани і шоколад. Чи потрібні ще якісь аргументи на користь регулярного вживання цих продуктів?
4. Виберіть техніку, що дозволяє розслабитися і знизити ризик гіпертонії. Це може бути йога, медитація, регулярні фізичні навантаження, прослуховування музики і зустрічі з друзями.
5. Займаючись контролем свого тиску, спілкуйтеся з різними фармацевтами про ліки, з дієтологами про правильне харчування, з психологами про методики релаксації. Це набагато ефективніше, ніж постійно консультуватися лише з одним доктором.