Сьогодні багато хто проводить за комп'ютером велику частину робочого часу. Це вимагає максимальної напруги очей, від чого ми відчуваємо дискомфорт, сухість, втому. Як повернути зору його чіткість? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стріляйте очима
|
Вправа 1. Шторки
Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.
Вправа 2. Дивимося у вікно
Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку.
Вправа 3. Великі очі
Сидимо прямо. Міцно заплющуємо очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три правила для збереження зору
Вправа 4. Масаж
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Вправа 5. Гідромасаж
Двічі на день, вранці і ввечері, обполіскуємо очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючи!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, потім гарячою водою.
Вправа 6. Малюємо картинку
Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.
Вправа 7. «Стріляємо очима»
Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.
Вправа 2. Дивимося у вікно
Робимо точку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном далекий об'єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на точку.
Вправа 3. Великі очі
Сидимо прямо. Міцно заплющуємо очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м'язів очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три правила для збереження зору
Вправа 4. Масаж
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Вправа 5. Гідромасаж
Двічі на день, вранці і ввечері, обполіскуємо очі. Вранці - спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючи!), потім холодною. Перед сном все в зворотному порядку: промиваємо холодною, потім гарячою водою.
Вправа 6. Малюємо картинку
Перша допомога для очей - закрийте їх на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні рук і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітніше.
Вправа 7. «Стріляємо очима»
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
13/11/2024
Три найкорисніші види капусти для вашого організму
13/11/2024
Спеціалісти пояснили, яку користь несе післяобідній сон
13/11/2024
Ягоди, котрі позитивно впливають на мозок
13/11/2024
Доступний продукт, котрий сповільнює процеси старіння
