З роками багато хто з нас відзначають появу задишки, запаморочення, швидкої стомлюваності при фізичному навантаженні. Проте існує спосіб позбутися від цих проявів і відчути себе так, як 10 років тому. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
Вимірюйте тиск
Основними заходами профілактики розвитку серцево-судинних захворювань є регулярна фізична активність, правильний раціон харчування, виключення тютюнопаління.
Важливу роль для збереження здоров'я серцево-судинної системи відіграє збалансоване харчування. Так, в раціон має бути включено достатню кількість свіжих овочів і фруктів, страв з цільного зерна, риби. При цьому слід обмежити споживання цукру, солі, жиру.
Також необхідною є регулярне помірне фізичне навантаження. Воно сприяє поліпшенню кровообігу і метаболічних процесів, підтриманню тонусу стінки судин. Крім того, фізична активність попереджає розвиток ожиріння.
Для оцінювання стану судин, а також для контролю рівня ризику розвитку серцево-судинних захворювань необхідно періодично вимірювати свій артеріальний тиск, визначати концентрацію глюкози в крові і ліпідний профіль. При наявності яких-небудь відхилень слід вжити відповідні заходи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини