Якщо ви плануєте прожити до старості, але не бажаєте при цьому стати жертвою хвороби Альцгеймера або інших видів старечого недоумства, то вам не варто зловживати спиртними напоями.
А ось келих червоного вина в день не тільки допустимий, але і бажаний, так само як і чашка зеленого чаю. Також експерти рекомендують приймати вітаміни В6 і Е.
Відмінним способом профілактики деменції є різноманітні тренування мозку, як пасивні, так і активні. До числа пасивних відносяться улюблені багатьма кросворди. Хоч ви і знаходитеся в сидячому положенні годинами, зате ваш мозок постійно напружується, підбираючи відповіді на різні питання. А ось активноми тренуванням стануть, наприклад, бальні танці. Тут не тільки потрібно багато рухатися, а й постійно запам'ятовувати різні рухи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 7 способів з користю використати яєчну шкаралупуВеличезну роль у профілактиці деменції грає здорове харчування, правильно підібраний режим фізичних навантажень і управління стресом. Чим менше людина хвилюється по життю, тим нижче небезпека нейродегенеративних процесів мозку, як вважають вчені з Центру з вивчення деменції при Університеті Стірлінга.
У число 10 золотих заповідей входять рекомендації "насолоджуватися різноманітним, багатим і стимулюючим навколишнім середовищем" (багато подорожувати, вивчати світ і отримувати від цього процесу задоволення), а також приймати добавки з риб'ячим жиром.
Звичайно, суворе дотримання всіх цих правил не дає стовідсоткової гарантії проти деменції. Але її небезпека значно знижується, як показують сотні наукових досліджень.