Три продукти, які забезпечать здоров'я серця

1. Жирна риба.
Такі види риби, як тунець, лосось, форель, скумбрія, багаті корисними жирними кислотами омега-3, які поліпшують роботу серця. Додавши ці продукти в свій раціон, ви зможете знизити ризик ССЗ. Дослідження, проведене російськими вченими, виявило, що у жінок, які споживають 100 грамів риби по 2-4 рази на тиждень, знизився ризик виникнення ішемічної хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ознак того, що у вас проблеми із серцем 

2. Оливкова олія.
Це не тільки популярна заправка для салатів, але і відмінний помічник серцю. По-перше, жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, допомагають організму справлятися з надлишками холестерину. По-друге, оливкова олія - це багате джерело вітамінів А і Е (природних антиоксидантів). Вони захищають серцевий м'яз від вільних радикалів. Найкращий доказ ефективності цього продукту - надійна серцево-судинна система жителів Середземномор'я. Як і у всього населення Європи, у жителів цього регіону виявлена генетична схильність до утворення надлишок холестерину на стінках судинних. Тим не менш, вони помирають від інфарктів набагато рідше сусідів по континенту.
 
3. Каша
Ще одне джерело омега-3, що попереджають розвиток ішемічної хвороби та атеросклерозу, - цільні крупи. Це бурий рис, вівсяна і гречана крупа, пшоно, ячмінь. Вони налагодять кровообіг, зроблять судини міцнішими і еластичнішими, не дадуть їм закупоритися.