Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три продукти, які забезпечать здоров'я серця

19:45, 14 Лип 2015 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 2556 · 

Не секрет, що від нашого раціону залежить функціонування всіх систем організму. Одним з найважливіших компонентів ефективної роботи серцево-судинної системи є жирні кислоти омега-3. Вони містяться в цілому ряді смачних і корисних продуктів. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Оливкова олія корисна для серця

Оливкова олія корисна для серця



1. Жирна риба.
Такі види риби, як тунець, лосось, форель, скумбрія, багаті корисними жирними кислотами омега-3, які поліпшують роботу серця. Додавши ці продукти в свій раціон, ви зможете знизити ризик ССЗ. Дослідження, проведене російськими вченими, виявило, що у жінок, які споживають 100 грамів риби по 2-4 рази на тиждень, знизився ризик виникнення ішемічної хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 ознак того, що у вас проблеми із серцем 

2. Оливкова олія.
Це не тільки популярна заправка для салатів, але і відмінний помічник серцю. По-перше, жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, допомагають організму справлятися з надлишками холестерину. По-друге, оливкова олія - це багате джерело вітамінів А і Е (природних антиоксидантів). Вони захищають серцевий м'яз від вільних радикалів. Найкращий доказ ефективності цього продукту - надійна серцево-судинна система жителів Середземномор'я. Як і у всього населення Європи, у жителів цього регіону виявлена генетична схильність до утворення надлишок холестерину на стінках судинних. Тим не менш, вони помирають від інфарктів набагато рідше сусідів по континенту.
 
3. Каша
Ще одне джерело омега-3, що попереджають розвиток ішемічної хвороби та атеросклерозу, - цільні крупи. Це бурий рис, вівсяна і гречана крупа, пшоно, ячмінь. Вони налагодять кровообіг, зроблять судини міцнішими і еластичнішими, не дадуть їм закупоритися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
    20:00
    Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
    22:00
    Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
    16:00
    Чому на ліктях з'являються темні плями
    20:00
    Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
    10:00
    Як можна боротися з сезонною алергією
    14:00
    Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    22:00
    Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
    16:00
    Ефективний метод позбавлення мішків під очима
    16:00
    Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
    18:00
    Чому виникає вальгусна деформація стопи
    12:00
    Що може означати кашель без симптомів застуди
    10:00
    Чому може виникати підвищене потовиділення
    22:00
    Як діагностують і чим лікують подагру
    18:00
    У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
    16:00
    Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
    10:00
    Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
    16:00
    Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
    14:00
    11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
    18:00
    Чому шкіру може обсипати прищами
    14:00
    5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
    22:00
    Які проблеми можуть призвести до болю в спині
    20:00
    Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
    14:00
    У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    Здоров'я в соцмережах: