Прості звички, які попередять рак кишківника

• Достатня кількість кальцію і вітаміну D в організмі. Щоденна потреба в кальції людей до 50-ти років становить до 1000 мг, старше – 1500 мг.

• Переважання в раціоні овочів. Клітковина, що міститься в сирих овочах і фруктах, дуже важлива для здорового процесу травлення.

• Бажано відмовитися від споживання червоного м’яса, особливо літнім людям. Червоне м’ясо – це ніжки курей, гусей і качок, яловичина (від дорослої худоби), баранина, жирні сорти свинини. Воно робить дуже негативний вплив безпосередньо на кишечник, таким чином збільшуючи ризик розвитку онкології цього органу.

• Неоціненну послугу, згідно з дослідженнями, ви надасте здоров’ю свого кишечника, замінивши каву зеленим чаєм. 2-3-х чашок цього напою в день достатньо, щоб він зіграв свою оздоровчу роль.

• Ризик захворювання раком кишечника помітно зростає при ожирінні. Черевний жир – одна з основних причин онкології.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рак молочної залози: 4 поради для виявлення

• Потужні антиоксиданти, які значно знижують ризик раку кишечника, містяться в часнику. 3-4 сирих подрібнених зубчики в день (як пряна добавка) – оптимальна норма для профілактики.

• Кидайте курити! Доведено, що у тих, хто зловживає цигарками ризик розвитку раку кишечника збільшується з 30 до 50%, особливо у чоловіків старше 40 років.

• На 21% зростає можливість появи пухлини у любителів алкоголю.

• В онкопрофілактиці важливі також фізичні заняття. Оптимально – 30 хвилин в день.