Сім продуктів для здорової та красивої посмішки

1. Сир
Дослідження, проведені в останні десятиліття, показують, що сир, з його низьким вмістом вуглеводів і високим кальцію і фосфатів, забезпечує ряд переваг для зубів. Він допомагає зберегти потрібний баланс рН рота (кислий рН стимулює ріст бактерій). Сир також зберігає і відновлює зубну емаль і сприяє виробництву слини, яка вбиває бактерії.

2. Зелений чай
Зелений чай містить речовини, так звані катехіни, які вбивають бактерії в роті, що перетворюють цукор в зубний наліт. Катехіни також знищують бактерії, що викликають неприємний запах з рота. Випивай від 2 до 5 чашок зеленого чаю в день.

3. Цибуля
Цибуля містить потужні антибактеріальні сполуки сірки. У дослідженні 1997 цибуля вбила різні види бактерій в порожнині рота.

4. Насіння кунжуту
Насіння кунжуту містить багато кальцію, який сприяє збереженню кісткової тканини навколо зубів і ясен.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що викликає чутливість зубів: 6 факторів

5. Васабі
Відомий як японський хрін. Ця приправа не тільки відмінно підходить до суші, але і захищає зуби. Дослідження 2000 року показали, що речовини, які роблять васабі таким гострим на смак, також пригнічують ріст бактерій в роті.

6. Петрушка
Петрушки, як і листя м'яти, після гострої їжі допоможе тобі підтримувати свіже дихання. Ці трави містять монотерпени, леткі речовини, які швидко "подорожують" з крові до легень, де їх запах виділяється через дихання.

7. Ківі
Ківі містять більше вітаміну С, ніж будь-який інший фрукт. По суті, один великий ківі забезпечує більш ніж на 100% рекомендовану щоденну норму вітаміну С. Якщо ти не отримуєш достатньо вітаміну С, дослідження показують, що коллагенова мережа в яснах може зламатися, роблячи ясна більш ніжними і сприйнятливими до бактеріям, що викликають захворювання пародонту.