Чому шкідливо бути "совою": 4 причини

Якщо ви не спите - ви їсте (перша причина!). Це нехитре правило можна перевірити на людях- «совах»: багато з них страждають від зайвої ваги. І поява пари-трійки кілограмів цілком виправдана: пильнуйте в нічний час, організм відчуває стрес, в результаті чого з'являється неконтрольоване почуття голоду, адже гормони стресу збільшують витрату глюкози. У той час, коли травна система повинна відпочивати, знову починається процес перетравлення їжі. Тому вранці людина відчуває себе розбитою і пригніченою.

Найчастіше опівнічники відмовляються від сніданку. Це й зрозуміло: організм вимагає перепочинку після незапланованої нічної трапези. І що найгірше - пізні вечері входять у звичку. Тому проблеми, пов'язані з ШКТ, - ще одна причина поганого самопочуття (2 причина!).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що розкаже колір вашого язика

Нормалізуйте час сну і прийому їжі. Американські дослідники довели, що ті люди, які лягають спати до 22.00, по своїй натурі є оптимістами. Адже спокій і життєрадісний настрій - результат нормальної роботи нервової системи. Її клітини - нейрони - відновлюються в період з 22:00 до 00:00. З цього приводу у німецьких лікарів навіть є приказка: година сну до опівночі прирівнюється до двох після півночі (3 причина!).

Вдобавок через неспання ночами зменшується кількість гормону сну. Адже мелатонін виробляється в темряві. Зниження рівня гормону і занепад сил протягом дня мають дуже тісний взаємозв'язок. Мелатонін не тільки регулює сон і уповільнює процес старіння. Він ще нормалізує роботу ендокринної системи. А її порушення зазвичай стають причиною частих запаморочень, появи розбитості і занепаду сил (4 причина!).