Правильний сон очистить мозок від токсинів

17:30, 10 Сер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2146 ·

Зважаючи на те, що в ліжку ми проводимо 30 років свого життя, планувати сон потрібно відповідально, щоб не лише відпочивати уві сні, але й робити для організму корисні речі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть на боку

Сон в латеральній позиції (на боку) у порівнянні зі сном на спині або животі дозволяє мозку очищатися від продуктів життєдіяльності більш ефективно. Це означає, що поза сну може сприяти захисту від неврологічних захворювань, у тому числі хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Такі результати отримані в дослідженні, виконаному в американському Університеті Стоуні-Брук (Stony Brook University), повідомляє Медпортал.

Використовуючи МРТ з динамічним контрастним посиленням, Хелен Бенвенисте (Helene Benveniste), Гедок (Hedok Lee) і колеги отримали візуалізацію роботи глімфатичної системи (гліально-лімфатичної системи, через яку проводиться очищення мозку від «сміття»). Під час сну глімфатична система працює найбільш ефективно, видаляючи продукти переробки і токсини. Серед них — білки тау і β-амілоїд, які, накопичуючись, викликають нейродегенеративні процеси (їх скупчення в мозку характерні, наприклад, для хвороби Альцгеймера).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суміш академіка Філатова для слабкого зору

Цікаво, що латеральна позиція для сну найбільш популярна у людини і більшості тварин, навіть у дикій природі. Можливо, ця поза виробилася для найбільш ефективного очищення мозку від метаболічного сміття уві сні.

Дослідження також служить додатковим свідченням зв'язку нейродегенеративних захворювань з порушеннями сну. Однак якщо зазвичай враховуються труднощі засинання та якість сну, то тепер стає ясно, що поза також важлива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради, мозок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
22:00: Чим мігрень відрізняється від інших видів головного болю
12:00: Як полегшити біль при артрозі тазостегнового суглоба
20:00: Ефективна щоденна вправа від болю в шиї
10:00: Ефективний метод для встановлення причини алергії
20:00: Ефективний масаж, щоб позбутися закладеності носа
10:00: Чим небезпечні вузлики на щитовидній залозі
14:00: Необхідні мікроелементи для здоров'я щитовидної залози
14:00: Найкраща профілактика хвороби Паркінсона

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.064 Mb

Правильний сон очистить мозок від токсинів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: