Правильний сон очистить мозок від токсинів

17:30, 10 Сер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2109 ·

Зважаючи на те, що в ліжку ми проводимо 30 років свого життя, планувати сон потрібно відповідально, щоб не лише відпочивати уві сні, але й робити для організму корисні речі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Спіть на боку

Сон в латеральній позиції (на боку) у порівнянні зі сном на спині або животі дозволяє мозку очищатися від продуктів життєдіяльності більш ефективно. Це означає, що поза сну може сприяти захисту від неврологічних захворювань, у тому числі хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Такі результати отримані в дослідженні, виконаному в американському Університеті Стоуні-Брук (Stony Brook University), повідомляє Медпортал.

Використовуючи МРТ з динамічним контрастним посиленням, Хелен Бенвенисте (Helene Benveniste), Гедок (Hedok Lee) і колеги отримали візуалізацію роботи глімфатичної системи (гліально-лімфатичної системи, через яку проводиться очищення мозку від «сміття»). Під час сну глімфатична система працює найбільш ефективно, видаляючи продукти переробки і токсини. Серед них — білки тау і β-амілоїд, які, накопичуючись, викликають нейродегенеративні процеси (їх скупчення в мозку характерні, наприклад, для хвороби Альцгеймера).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суміш академіка Філатова для слабкого зору

Цікаво, що латеральна позиція для сну найбільш популярна у людини і більшості тварин, навіть у дикій природі. Можливо, ця поза виробилася для найбільш ефективного очищення мозку від метаболічного сміття уві сні.

Дослідження також служить додатковим свідченням зв'язку нейродегенеративних захворювань з порушеннями сну. Однак якщо зазвичай враховуються труднощі засинання та якість сну, то тепер стає ясно, що поза також важлива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради, мозок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як у домашніх умовах перевірити себе на плоскостопість
22:00: До яких хвороб може призвести нестача сну
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
16:00: Симптоми, котрі вказують, що в людини фотодерматит
16:00: 7 захворювань, через які виникає оніміння рук або ніг
18:00: Основні причини того, що в людини болить п'ятка
16:00: Чому виникають захворювання щитовидної залози
14:00: Як можна уникнути мозолів на ногах
16:00: Чому виникає шум у вухах і що з ним робити
18:00: Коли важко дихати носом. Як лікувати риніт
18:00: Чіткий порядок дій після укусу змії
10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Правильний сон очистить мозок від токсинів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: