Поширені причини закрепів:нерегулярне харчування
недостатнє споживання їжі
поспіх під час їжі
недолік рідини
надмірне споживання м'яса
сидячий образ життя
стреси і захворювання нервової системи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що потрібно робити для здорових нирок: п'ять правилЩо робити?1. Ведіть активний спосіб життя. Почніть регулярно займатися спортом або як мінімум більше ходіть пішки.
2. Починайте ранок з корисного сніданку. Якщо ви схильні до запорів, включите в свій сніданок яблуко або ківі. Ці фрукти покращують перистальтику кишечника і покращують травлення.
3. Щодня випивайте перед сном склянку кефіру.
4. Приймайте їжу повільно, добре пережовуючи кожен шматочок.
5. Вживайте більше фруктів і овочів, клітковина допомагає природному очищенню кишечника.
6. Пийте більше води. Візьміть з собою на роботу півторалітрову пляшку з питною водою і не забувайте пити воду протягом дня.
7. Включіть у свій раціон стиглі сливи або чорнослив, сливи є природним проносним.