Рак: шість порад по профілактиці

Ми підготували ряд порад, які допоможуть вам належним чином подбати про свій організм.

Перше - прямо зараз, відкинувши убік всі «не можу», починаємо вести здоровий спосіб життя! Причина 30 % патологій - куріння, 2-3 % (це не так мало, як здається) - алкоголь, а 4-5 % усіх злоякісних новоутворень припадає на... низьку фізичну активність.

Друге - не приймайте вітамінних добавок - якщо, звичайно, це не є необхідністю і не оговорено з лікарем. Не купуйтеся на яскраву рекламу - ви заощадите і гроші, і здоров'я.

Третє - взагалі, їжте більше продуктів з речовинами, що мають протипухлинний і антиканцерогенний ефекти. Це жовті та помаранчеві овочі та фрукти, цитрусові, ягоди, зелені листові овочі, бобові, сухофрукти, морепродукти, пийте чай.

Четверте - робіть щеплення від грипу. А як тільки відчуваєте, що хвороба на порозі - відразу відправляйтеся до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нездорові продукти, які спричиняють виникнення раку

П'яте - змініть моду на зручність. Якщо замінити височенні підбори і тісні туфлі на зручне взуття, в якому легко і приємно ходити, ви автоматично знизите ризик хронічного запалення.

Шосте - оцініть, чи не входите ви до групи ризику. Важливо знати, чи маєте ви генетичну схильність до захворювання на рак, чи були серед родичів такі хворі. Онкологічні хвороби у спадок не передаються, проте за наявності генетичних ризиків підвищену увагу своєму здоров'ю приділяти слід обов'язково.

Сьоме - стежте за своїм здоров'ям. Можна завести щось подібне медичного щоденника і записувати туди свої показники - рівень цукру в крові, тиск , загальне самопочуття та інше (дещо можна навіть щодня).