Захворювання очей: як зняти втому і покращити зір

Вправи, знімають стомлення очей:
стоячи, дивитися вперед перед собою 2-3 секунди. Потім поставити палець руки на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 секунд. Опустити руку. Повторити 10-12 разів;
сидячи, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхні повіки, а через 1-2 секунди прибрати пальці. Повторити 3-4 рази.

Частіше провітрюйте кімнату і зволожуйте повітря - при нормальній вологості око не пересихає, а значить, зменшується ризик заробити синдром сухого ока.

Щоб прибрати сухість, свербіж і печіння, закрийте очі, розслабте брови, повільно переведіть очі в крайнє ліве положення. Потім - в крайнє праве. Повторіть 10 разів.

Точковий масаж потилиці
Щоб стимулювати акупрессурні точки потилиці і зняти напругу шийних м'язів, виконайте таку вправу: сидячи або стоячи, натискайте точки, які знаходяться на лінії перетину м'язів задньої поверхні шиї (по обидві сторони хребта) з нижньою частиною черепа. На вдиху м'яко натисніть кінчиками двох пальців на акупрессурні точки. Робіть легкі обертальні рухи протягом 10 секунд. Послабте тиск, видихніть. Впродовж всієї вправи очі повинні бути широко відкриті.

Пальмінг
Долоні являють собою ідеальний інструмент. Якщо з'єднати пальці рук в центрі лоба, то долоні накриють очні западини, перекривши доступ світла, і разом з тим не будуть тиснути на очні яблука, знімуть втому, дадуть відпочинок мозку.

Сидячи, потріть долоні одну об іншу, покладіть теплі долоні на закриті очі на 20-30 секунд. Дихайте вільно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

При правильному пальмінг краю долонь повинні злегка торкатися носа, а великі пальці лежати на скронево-виличної частини обличчя. При нормальному зорі зорове поле рівномірно заповнене чорнотою. Але ті, у кого функція зору порушена, можуть бачити сірі хмари, спалахи, кольорові плями.

Як правило, після регулярного виконання пальмінга чорнота відновлюється.

І на закінчення: регулярно перевіряйте зір у лікаря. Після 40 років щорічно вимірюйте внутрішньоочний тиск для своєчасного виявлення глаукоми або катаракти.