Як покращити здоров'я за 60 секунд: 5 способів

1. Напевно ви проводите за комп'ютером досить багато як робочого, так і вільного часу. Тому стілець, на якому ви сидите, обов'язково повинен мати зручну спинку з природним вигином. Під час сидіння лінія стегон і спини повинна утворювати прямий кут. Те ж правило діє і для ніг: коліна повинні стояти під кутом в 90 градусів, а ступні - упиратися в підлогу. Намагайтеся не робити зайвих рухів - щоб вести здоровий спосіб життя, всі необхідні речі повинні бути у вас під рукою!
 
2. Щоб не довелося витрачати час і сили на виснажливі дієти, намагайтеся харчуватися правильно. Збираючись в магазин, складайте список необхідних корисних продуктів і не набирайте більше, ніж ви запланували. Включіть у свій раціон червоний болгарський перець - він містить багато вітаміну С, який сприяє зміцненню імунітету. Також не забудьте про брокколі і томати. Вони містять речовини, що запобігають появі раку. Якщо в день з'їдати по зубчику часнику, то можна не тільки зміцнити імунітет і знизити рівень холестерину, але і попередити розвиток артрозу. Насіння льону - ще одна прекрасна харчова добавка!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

3. На тендітних жіночих плечах щодня лежить чимало турбот, проте однією з найнебезпечніших є ... жіноча сумочка. Важка сумка може призвести до серйозних захворювань і болю в спині. Якщо ви носите сумку на плечі, через плече або в одній руці, стежте за тим, щоб її вага не перевищувала 2-3 кілограмів. Якщо ваша сумка важча, краще перекладіть частину вмісту в пакет і несіть його в іншій руці.
Якщо вам часто доводиться носити важкі сумки, частіше вживайте продукти, збагачені кальцієм, наприклад, сир, сир, кефір, йогурт. Вони допоможуть зміцнити кісткову і м'язову систему.
 
4. Якщо вам не вистачає часу на фітнес, то замінити його вам допоможуть щоденні рутинні справи.! Піша прогулянка замість поїздок на громадському транспорті позбавить вас від серцево-судинних захворювань. Забудьте про ліфт: спуск і підйом по сходах зміцнять ваші ноги і сідниці не гірше будь-яких вправ. Роблячи прибирання в будинку, включіть енергійну музику і рухайтеся їй в такт - так ви не тільки отримаєте заряд позитивної енергії, а й витратите зайві калорії!
 
5. Вчені давно довели, що оптимізм і позитивне ставлення до життя впливають на вироблення ендорфінів - гормонів щастя, які дарують нам відчуття ейфорії, легкості і заспокійливо діють на нервову систему. Тому, прокинувшись вранці, посміхніться новому дню і налаштуйтеся на позитивний лад! Добре ставлення до життя допомагає легше справлятися з проблемами.