10 симптомів того, що у вас дефіцит заліза

Сонливість
Якщо ви спите звичну кількість годин, але відчуваєте себе більш втомленою, якщо починає хилити в сон вдень, якщо навіть у вихідні, виспавшись, ви не відчуваєте припливу сил - це тривожний дзвіночок.

Проблеми з концентрацією
Ви уважно прочитали рецепт, пішли до холодильника, щоб дістати потрібні продукти, і зрозуміли, що не пам'ятаєте половини списку? Ви часто виявляєте, що прийшли в кабінет колеги, але забули, що хотіла запитати? Ви дивитеся фільм, але через півгодини не можете переказати подрузі, про що він? Бігом до лікаря.

Геофіагія
Це незрозуміле слово означає періодично виникає непереборне бажання негайно зжерти щось неїстівне. Крейду, землю, пісок - неважливо. Якщо ви не вагітні (в цьому стані подібні речі в межах норми), то приваблива на смак клумба повинна вас насторожити.

Задишка
Наздогнали автобус, а потім півгодини не могли надихатися, ковтали повітря, відчували запаморочення? Вашим органам просто не вистачає кисню!

Дуже бліда шкіра
Аристократична блідість - це модно, а ще є білошкірі від природи люди. Перевірити, чи немає тут небезпеки, просто: якщо після занять у спортзалі або після будь-якої іншого фізичного навантаження ваші щоки червоніють - все в порядку. А якщо ви залишаєтеся мармурово білі - пора бити тривогу.

Біль у м'язах
Напевно вам знайомі больові відчуття, що виникають після більш інтенсивного навантаження. Але при нестачі заліза ці болі можуть виникати «на рівному місці». Так що якщо ви провалялися весь день на дивані, а на ранок відчуваєте себе так, немов розвантажували фури - здайте аналіз крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири способи підняти рівень гемоглобіну в крові

Ламкі нігті
Навіть найстильніший манікюр не допоможе приховати тонкі, ламкі нігті, якщо у вас брак заліза в організмі. Зовсім небезпечно, якщо ви помітили западини і ложкоподібні поглиблення на нігтях.

Часті інфекції
Низький гемоглобін може бути причиною частих застуд. Припиніть звинувачувати колегу, яка включає кондиціонер і перевірте своє здоров'я!

Синдром неспокійних ніг
Якщо ви не можете сидіти за столом спокійно, а постійно перекладаєте одну ногу на іншу і назад, скручуєте їх в канат, переставляєте ближче і далі, задумайтеся: це один із симптомів нестачі заліза!

Холодні долоні і стопи
На вулиці спекотно, а у вас все одно крижані руки? Ви не можете заснути, оскільки неможливо зігрієтися? Цього бути не повинно!