9 звичок, які провокують розвиток варикозу

1. Ви не знаєте про ваші ризики
З появою судинної сіточки на ногах стикається більшість жінок. У когось це трапляється під час вагітності, у когось - після пологів, а хтось помічає перші лінії ще в інституті. Причина в тому, що судини, які знаходяться близько до поверхні шкіри, розширюються і стають помітними. Ви можете побачити одну лінію або цілу павутинку - саме тому такі вени лікарі називають павукоподібними. Ці судини не мають принципового значення для циркуляції і далеко не завжди говорять про наявність варикозу. У багатьох випадках питання «Видаляти сіточку чи ні?» Носить виключно косметичний характер. Але іноді поява павутинки і декількох виступаючих вен - перший сигнал про початок хвороби. Точно оцінити ваші шанси зможе тільки лікар-флеболог після огляду та УЗД. Коли діагноз поставлений на ранній стадії, можна звести ризики до мінімуму за допомогою простих змін у способі життя.

2. Ви п'єте недостатньо рідини
На прийомі у флеболога можна далеко не завжди почути про необхідність пити не менше 2 літрів чистої негазованої води в день. Між тим, це один з найбільш простих і ефективних способів профілактики варикозу. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, виникає зневоднення, в'язкість крові підвищується, а навантаження на вени і судини зростає. У спекотну погоду це особливо важливо.

3. Ви не стежите за вагою
Зайві кілограми створюють додаткове навантаження на судини ніг, до того ж надлишок ваги змінює обмінні процеси в організмі і гормональний фон, роблячи вени менш еластичними.

4. Ви худнете за допомогою апаратних методик
Салони краси пропонують величезну кількість апаратних процедур, обіцяючи за 10-15 сеансів позбавити вас від целюліту і зменшити обсяг на 2-3 розміри. У будь-якій клініці естетичної медицини розпишуть гідності роликових і вакуумних апаратів, але вам навряд чи скажуть, що початкова стадія варикозу або навіть схильність до нього - це серйозне протипоказання. Баночний і жорсткий антицелюлітний масаж, гарячі обгортання, сауна теж можуть посилити проблеми з венами. Якщо у вас на ногах є судинна сіточка і виступаючі вени, перед початком курсу косметичних процедур для тіла обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні рецепти проти варикозу

5. Ви носите тісний одяг і вузьке взуття
Підбирайте комфортний одяг і взуття, яке не порушує кровотік і не провокує розвиток варикозу. Ніколи не носіть туфлі, які вам замалі або завузькі. Не чекайте, що незручне пара з часом «розноситься» - за цей час ви можете завдати непоправної шкоди венах і судинах. Жінки часто запитують: «Невже, якщо я кілька разів на рік одягну туфлі на шпильках, це щось змінить?» Відповімо чесно: шпильки, які ви носите кілька разів на рік, навряд чи кардинально вплинуть на перебіг варикозу. Але якщо ви відмовитеся від високих каблуків на користь стійкої танкетки, то знімете з ніг непотрібне навантаження.

6. Ви неправильно харчуєтеся
Опитування на сайті "ДО" показав: менше 15% жінок знають про те, що розвиток варикозу пов'язано з харчуванням і роботою травної системи. Почнемо з того, що вени страждають від частих запорів, і, щоб нормалізувати роботу кишечника, необхідні продукти, багаті клітковиною (свіжі овочі, фрукти, висівки, продукти з цільними злаками). Важливий і вітамін Е, від якого залежить еластичність вен (міститься в проростках пшениці та жита, рослинному маслі, бобових, листовому салаті, зеленій цибулі, печінці, яєчних жовтках). Для роботи ферментів, які синтезують еластин, необхідна мідь (їжте дари моря: устриці, мідії, креветки, крабів, омарів, восьминогів, кальмарів - і яловичу печінку). Зміцнити вени допоможе вітамін С (ви знайдете його в плодах шипшини, обліписі, чорній смородині, капусті, цитрусових). А для зміцнення стінок судин необхідний вітамін Р (рутин). Їм багаті плоди шипшини, цитрусові, чорноплідна горобина і чорна смородина, волоські горіхи.

7. Ви ігноруєте спорт.
Кров рухається по венах ніг знизу вгору, долаючи земне тяжіння. Вона піднімається вгору під напором з артерії, також їй допомагають м'язи, які при скороченні діють як насос. А значить, розвинена мускулатура ніг перешкоджає розвитку захворювання. Оптимальний вид тренувань при варикозі - заняття в басейні і помірне аеробне навантаження. А ось силових вправ, степ-аеробіки та надмірних навантажень варто уникати. Якщо ви займаєтеся йогою або виконуєте будь статичні вправи, майте на увазі: завмирати в одному положенні можна не більше, ніж на 2 хвилини.

8. У вас сидячий спосіб життя
Якщо протягом дня ви більшу частину часу проводите за комп'ютером, дотримуйтесь таких правил. По-перше, кожну годину піднімайтеся, щоб розім'яти ноги. Досить протягом 1-2 хвилин пройтися по коридору. По-друге, після повернення додому ляжте на підлогу і на 5-10 хвилин підніміть ноги, впершись ступнями в стіну. Крім того, можна робити прохолодні ванни для ніг або просто обполіскувати ноги під душем - це допоможе зменшити набряки, біль і втому.

9. Ви піднімаєте тяжкості
При цьому підвищується внутрішньочеревний тиск, що створює додаткове навантаження на вени ніг. Саме тому ризик розвитку варикозу підвищується під час вагітності і у молодих мам, які вимушені довго носити на руках малюка.