Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як виправити викривлення хребта

16:00, 30 Жов 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2794 · 

Від здоров'я хребта залежить здоров'я інших органів. Хребет - це основний енергетичний канал в людському організмі, тому важливо, щоб він був гнучким, без викривлень. Якщо вони з'явилися, впоратися з ними можна за допомогою спеціальних вправ, масажу, йоги, вису на турніку.


Викривлення хребта

Викривлення хребта



Щоб вправи принесли відчутну користь, робіть їх плавно, без ривків, при цьому домагайтеся якомога більшої амплітуди рухів. Робіть вправи на всі боки - вперед, назад, по осі. Таким чином ви залучить в роботу всі м'які тканини хребта. Намагайтеся, щоб напруга і тривалість вправ були досить великими.

Ляжте на спину, руки повинні знаходитися уздовж тулуба, долонями вгору. Повільно вдихніть і зігніть під час вдиху ноги в колінах (не відриваючи стопи від землі) підійміть передпліччя. Кисті повинні бути розслабленими, а лікті упиратися в підлогу, на видиху випряміть ноги і опустіть руки, розслабтеся і плавно поверніть голову спочатку в одну сторону, потім в іншу. Повторіть вправу 6-8 разів.

Наступну вправу теж потрібно виконувати лежачи на спині, руки повинні лежати уздовж тулуба, а ноги з'єднані разом. На вдиху зігніть праву ногу і направте її в бік лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу іншою ногою. Зробіть по 7 повторів на кожну ногу.

Ляжте на живіт, зігніть руки, а підборіддя покладіть на кисті, ноги разом. По черзі згинайте ноги, перекочуючи таз з боку в бік. Згинаючи ліву ногу, перекочуйте таз вправо, і навпаки. Зробіть по 7 згинів в кожну сторону.

Встаньте, візьміться руками за спинку стільця, ноги тримайте на ширині плечей, виконайте кругові рухи тазом в один бік, потім в інший. Зробіть по 7 обертань у кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що шкодить вашому хребту: 4 вороги

У положенні стоячи зігніть руки в ліктях, кисті покладіть на плечі, ноги повинні бути разом. Нахиліться вліво і випрямити праву руку вгору, поверніться у вихідне положення, виконайте вправу в іншу сторону.

При викривленнях хребта необхідно робити виси на перекладині два рази на день - вранці і ввечері. Вхопіться руками за перекладину і розслаблено повисіть на ній кілька хвилин.

Активне домашнє лікування, звичайно, необхідно, але в кожному разі при проблемах з хребтом слід звернутися до лікаря. Можливо, він призначить спеціальні фізіотерапевтичні процедури


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    14:00
    Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
    22:00
    Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
    18:00
    5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
    14:00
    Чому виникає отит і як з ним боротися
    22:00
    Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
    22:00
    11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
    16:00
    Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    20:00
    Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
    18:00
    Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
    14:00
    Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
    21:00
    Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
    23:01
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    0:42
    У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
    17:11
    Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
    23:24
    Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
    8:40
    Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
    13:39
    Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
    0:25
    Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
    13:51
    Що таке базаліома і як її лікувати
    0:15
    Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
    8:49
    Дієта, яка допомагає при болях в колінах
    7:33
    У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
    21:36
    Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
    22:36
    Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%
    20:20
    Чому болять ноги: найпоширеніші причини
    1:36
    З якими ліками можна вживати алкоголь
    0:50
    Продукти, які знижують рівень холестерину
    22:57
    Чи можна ходити до лазні після COVID-19
    11:12
    Чому постійно мерзнуть ноги - пояснює лікар нутриціолог
    10:30
    Непотрібні аналізи, на які не варто витрачати гроші
    9:23
    В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
    11:44
    Чому з’являються прищі на спині і як з ними боротися
    10:35
    Медики назвали вид кави, що запобігає діабету
    11:08
    Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
    11:01
    Як розпізнати пневмонію без температури
    9:43
    Онкологи назвали найбільш смертельні види раку
    Здоров'я в соцмережах: